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打呼嚕用低枕還是高枕 打呼嚕是什么引起的

你睡覺(jué)時(shí)打鼾嗎？許多人打鼾，甚至一度被認(rèn)為是睡得很香的標(biāo)志 。事實(shí)上，打鼾不僅很吵，而且對(duì)健康也很有影響 。前一秒他還在打鼾，也許下一秒他就走了！
打鼾，最后在睡夢(mèng)中死去 。
2020年12月，在短視頻平臺(tái)上，山東省淄博市臨淄區(qū)人民醫(yī)院耳鼻喉科馬國(guó)偉醫(yī)生分享了他的患者案例 。因?yàn)樗X(jué)打呼嚕，醫(yī)生讓患者規(guī)范治療 。結(jié)果病人沒(méi)有得到治療，最后在睡夢(mèng)中猝死 。
然而，這種情況并不是唯一的 。看看近幾年的相關(guān)報(bào)道——
2019江蘇公眾號(hào)新聞報(bào)道:廈門(mén)一名不到30歲的男子，在睡夢(mèng)中打呼嚕導(dǎo)致其呼吸暫停，不幸身亡！不幸去世的那個(gè)人打鼾很久 。事件發(fā)生時(shí)，他像往常一樣睡著了 。讓他家人沒(méi)想到的是，這個(gè)年輕人再也沒(méi)有醒來(lái) 。
“鼾聲大，有呼吸停頓現(xiàn)象 。突然沒(méi)聲音了，可能會(huì)呼吸暫停，可能會(huì)缺氧，嚴(yán)重的晚上會(huì)猝死 。”東南大學(xué)附屬仲達(dá)醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師馮旭介紹 。
2015年《南方都市報(bào)》報(bào)道:南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任李教授說(shuō)，僅他每年接觸到的因嚴(yán)重睡眠呼吸暫停導(dǎo)致死亡的病例，就有很多，其中有一位40多歲的打呼嚕婦女，因?yàn)獒t(yī)院沒(méi)有睡眠監(jiān)測(cè)床，不得不在賓館住了一晚，因嚴(yán)重睡眠呼吸暫停死亡 。
2011年，天府早報(bào)報(bào)道，西南地區(qū)最大的鋼鐵物流中心——十里鋼城董事長(zhǎng)關(guān)，于2011年9月21日凌晨3點(diǎn)在江西南昌去世，享年54歲 。死因懷疑是睡覺(jué)打呼嚕導(dǎo)致窒息 。
像這樣打鼾真的很危險(xiǎn)
2021年，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李立明教授團(tuán)隊(duì)基于中國(guó)慢性病前瞻性研究項(xiàng)目，探索了不同年齡成年人打鼾與心血管疾病及其亞型風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系 。
研究發(fā)現(xiàn)，在考慮心血管疾病的危險(xiǎn)因素后，對(duì)于50歲以下的人來(lái)說(shuō)，習(xí)慣性打鼾的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加11% 。缺血性心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加18%；缺血性中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加12%；出血性中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加了5% 。這種相關(guān)性在50-64歲的成年人中要弱得多，在65歲以上的人群中沒(méi)有觀察到有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義的相關(guān)性 。
一般來(lái)說(shuō)，打鼾男性比女性多見(jiàn)，脖子粗>脖子細(xì)，胖子>瘦子，抽煙>不抽煙，喝酒>不喝酒 。睡眠時(shí)上氣道不通暢，呼吸會(huì)短時(shí)間停止(≥10秒)，稱(chēng)為呼吸暫停 。
發(fā)生呼吸暫停時(shí)，睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，呼吸氣流中斷，進(jìn)而使患者缺氧、高碳酸血癥，導(dǎo)致全身多系統(tǒng)損害，如高血壓、冠心病、心律失常、糖尿病、腎病、中風(fēng)、記憶力減退、老年癡呆癥、精神異常、夜間猝死等...
“打呼嚕不是病，打久了會(huì)死人的 。”解放軍空軍事特色醫(yī)療中心耳鼻喉科鼾癥門(mén)診醫(yī)生郭睿說(shuō)，持續(xù)打鼾就像發(fā)燒一樣，其實(shí)是身體發(fā)出的求救信號(hào) 。大多數(shù)睡眠呼吸暫停患者，雖然會(huì)被反復(fù)喚醒，但并不知道自己打鼾的規(guī)律，也不知道為什么總是醒來(lái)，所以一般很難察覺(jué)自己是否有呼吸暫停 。
這五件事讓你睡覺(jué)打呼嚕 。
浙大一院呼吸科副主任潘志杰在“浙大一院”介紹，打呼嚕在醫(yī)學(xué)上也叫“鼾癥”，可分為良性(80%)和惡性(20%)，男女老少均可發(fā)生 。
“良性打鼾”
鼾聲均勻，隨著睡姿的變化而變化 。
“惡性打鼾”
不僅呼嚕聲很大，而且打完以后總是喘不上氣來(lái)，要過(guò)十幾秒甚至幾十秒才能發(fā)出一聲響亮的呼嚕聲，再打一架 。
一般來(lái)說(shuō)，打鼾的原因如下-
氣道狹窄:很多患者睡覺(jué)打呼嚕都是因?yàn)闅獾廓M窄，如先天性氣道發(fā)育不良、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等 。這些原因會(huì)造成鼻、喉的氣道狹窄，導(dǎo)致氣流不暢，晚上打呼嚕 。
肥胖:醫(yī)學(xué)上把肥胖定義為睡眠打鼾的原因之一，是由于晚上睡覺(jué)時(shí)神經(jīng)興奮性降低，肌肉松弛 。此外，肥胖患者經(jīng)常在頸部沉積過(guò)多的脂肪 。這種情況下，咽部容易被堵塞，導(dǎo)致氣流不暢，從而導(dǎo)致打鼾患者晚上睡覺(jué)打呼嚕 。
不良習(xí)慣:很多打鼾患者都是由不良習(xí)慣引起的，比如抽煙喝酒 。
遺傳:深圳生活網(wǎng)有些打鼾患者天生就會(huì)打鼾，主要是因?yàn)榇蝼c遺傳有關(guān)，而生活中很多打鼾患者打鼾的原因與打鼾家族史有關(guān) 。
疲勞:疲勞是導(dǎo)致夜間打鼾的一個(gè)影響因素 。這些打鼾患者多為工人、辦公室白領(lǐng) 。這些打鼾患者需要消耗體力和腦力勞動(dòng)，往往一回家就睡著了 。為了吸收更多的氧氣，減少疲勞，他們會(huì)不自覺(jué)地用嘴呼吸，這會(huì)加劇軟腭等軟組織的振動(dòng)，導(dǎo)致睡眠時(shí)打鼾 。
試試這些小技巧，幫助你安靜入睡 。
打呼嚕不僅會(huì)影響自己的睡眠，還會(huì)影響別人的睡眠 。解決打呼嚕的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面入手:
減肥
北京協(xié)和醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師姜子?xùn)|表示，肥胖者呼吸道周?chē)街罅恐荆绊憵饬鳎菀状蝼?。控制體重是對(duì)付打鼾最簡(jiǎn)單有效的方法 。
戒煙戒酒
長(zhǎng)期吸煙容易導(dǎo)致鼻咽黏膜發(fā)炎，呼吸道變窄，從而誘發(fā)打鼾 。過(guò)量飲酒會(huì)放松全身肌肉，包括喉嚨的肌肉，導(dǎo)致打鼾 。
選擇合適的枕頭 。
枕頭的硬度和高度要適中 。如果枕頭太軟，會(huì)導(dǎo)致脖子后仰，使喉嚨的肌肉緊張，引起打鼾 。枕頭太硬，容易窩在脖子上，會(huì)使呼吸不暢，打呼嚕 。一般來(lái)說(shuō)，枕頭高度10-15厘米最合適 。側(cè)睡時(shí)，枕頭高度與一側(cè)肩寬一致；仰臥睡覺(jué)時(shí)，枕頭高度與拳頭寬度相同 。
側(cè)睡
側(cè)臥位尤其是右側(cè)臥位睡眠，可以有效防止睡眠時(shí)舌頭、軟腭、懸雍垂下垂、后縮，避免加重上氣道阻塞 。另外，在背后墊一個(gè)長(zhǎng)條形的枕頭或者浴巾，有助于保持深圳生活網(wǎng)的側(cè)臥睡姿，減少翻身躺下的概率 。
治療鼻咽疾病
有些患者本身并不肥胖，但其他原因如鼻炎、鼻息肉、扁桃體肥大、舌肥大或頜面部結(jié)構(gòu)不良等，都可能引起上氣道結(jié)構(gòu)和深圳生活網(wǎng)功能異常，也可能出現(xiàn)呼吸暫停 。
戴上呼吸機(jī)
夜間佩戴便攜式無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)是治療睡眠呼吸暫停的可靠而有效的方法 。它可以通過(guò)輸送一定量的正壓空氣體來(lái)打開(kāi)堵塞的上氣道，使呼吸順暢，獲得高效的睡眠呼吸質(zhì)量 。
綜合健康時(shí)報(bào)、家庭醫(yī)生報(bào)道
【打呼嚕用低枕還是高枕 打呼嚕是什么引起的】來(lái)源:武漢晚報(bào)

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