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睡完午覺后頭疼惡心 午覺后頭疼怎么辦

春秋困 ， 夏困的上班族 ， 忍不住熬夜 。他們總是在中午小睡一會兒 ， 這樣下午就可以有精力繼續工作 。但是很多人午睡后總是頭疼 。發生了什么事?
由于條件有限 ， 大多數人在辦公室只能趴在辦公桌上睡午覺 ， 但仰臥睡覺容易導致多處神經受到擠壓 ， 手臂、面部、手腳發麻 ， 還會減少頭部供血 。醒后容易出現頭暈、眼花、乏力等 。而且睡眠質量不高 ， 也會引起肌肉疼痛 。
但是午睡還是有很多好處的 。
減少疲勞
10分鐘以上的午餐可以明顯改善疲勞和困倦 ， 反應速度和警覺性也有明顯提高 。對于老年人來說 ， 午睡30分鐘以下有助于白天保持清醒 ， 提高活動能力 。午睡也可以作為晚上睡眠的補充 。對于輪班工作的人來說 ， 午睡可以明顯改善困倦和疲勞 。
改善心情
【睡完午覺后頭疼惡心 午覺后頭疼怎么辦】控制午睡時間 ， 適當的午睡可以讓人心情愉悅 ， 減少抑郁的可能性 。午睡后 ， 可以放松心情 ， 改善心情 。對于老年人來說 ， 在適當的時間午睡 ， 可以使他們在一天中的心理、行為和生理活動保持在適當的水平 。
良好的午睡習慣
午睡前鍛煉10分鐘 。
飯后立即午睡是不可取的 。此時大量血液流向胃部 ， 血壓下降 ， 大腦供氧和營養明顯下降 ， 會造成大腦供血不足 。因此 ， 最好在午睡前進行10-15分鐘的活動來消化食物 ， 然后休息20分鐘左右再午睡 。
午睡時間不宜過長 。
有午睡習慣的人 ， 午睡時間以20-30分鐘為宜 ， 但不能太長 ， 尤其是老年人 ， 午睡時間要控制 。如果害怕噪音干擾 ， 可以使用防噪音耳塞 ， 為自己營造一個安靜、放松、舒適的午休環境 。如果對光敏感 ， 可以準備專用的眼罩午睡 。
午睡后慢慢起床
午睡后 ， 不要馬上起床 。首先 ， 慢慢移動你的身體 ， 坐直 ， 移動你的手 ， 肩膀 ， 頭和脖子 ， 然后幾分鐘后繼續工作 。可以用一些方法提神 ， 比如嚼薄荷味的口香糖 ， 泡一杯花茶 。

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