孕期每天需要補(bǔ)充多少維生素D 維生素D為什么叫陽光維生素

在孕期媽媽們補(bǔ)充維生素d也很重要，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：維生素D為什么叫陽光維生素孕期每天需要補(bǔ)充多少維生素D 。

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維生素D為什么叫陽光維生素孕期補(bǔ)鈣的重要性大家都知道，事實(shí)上，說到補(bǔ)鈣就不得不說到維生素D ，這是調(diào)節(jié)及促進(jìn)鈣質(zhì)吸收利用最重要的激素之一。
充足的維生素D水平，對(duì)于維持準(zhǔn)媽媽的骨健康狀況非常重要。
孕期維生素D不僅能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化癥，也影響胎兒的骨骼發(fā)育，導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥、手足抽搐、嬰兒牙釉質(zhì)發(fā)育不良。

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為何叫它陽光維生素人體利用的維生素D主要通過將皮下儲(chǔ)存的7-脫氫膽固醇，經(jīng)陽光中的紫外線照射，轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3 ，再經(jīng)過肝臟、腎臟的羥化最終轉(zhuǎn)化為有活性的維生素D ，所以也叫做陽光維生素。
【孕期每天需要補(bǔ)充多少維生素D 維生素D為什么叫陽光維生素】由于人體的維生素D主要通過日光照射皮膚自身合成，因此，充足陽光照射對(duì)于媽媽們的鈣營(yíng)養(yǎng)狀況也非常重要。
國(guó)外指南推薦，為保證充足的維生素D ，有色人種(包括我們黃種人)在夏季的日照充足時(shí)段可每日直曬18-42分鐘，而冬季直曬的時(shí)間可延至每日21分鐘-4小時(shí) 。
當(dāng)然，除了膚色之外，緯度、季節(jié)、環(huán)境以及人體利用度對(duì)于日曬的效果都會(huì)有影響。
譬如穹頂之下，頂著北京的空氣質(zhì)量，戶外日曬的副作用就可能大于益處。
而且夏天這么熱，讓準(zhǔn)媽媽頂著大太陽曬半小時(shí)也不太現(xiàn)實(shí) 。
此外在高緯度缺乏日光的北方地區(qū) ，尤其在冬季幾乎不能合成維生素D ，導(dǎo)致母體和胎兒血中25-(OH)D3濃度降低。
雪上加霜的是含維生素D 的食物也十分有限。

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維生素D存在于哪些食物中維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對(duì)健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3 。
和其他營(yíng)養(yǎng)素成分不同，維生素D要比較挑剔。除了動(dòng)物肝臟、蛋類、乳類、植物油、蘑菇等食物中含有少量天然維生素D之外，其他食物中的含量很少。
雖然含天然維生素D的食物種類很少，但好在都是比較常見的食材，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)食用。