立定跳遠落地動作分析
【立定跳遠落地動作分析】立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段 。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成 。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果 。現談談立定跳遠的教學方法 。上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾 。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體 。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作 。落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝
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