緩解產后便秘的食譜有哪些產后便秘如何飲食

產后便秘，相信很多媽媽們都遭遇過。便秘嚴重的話還會引發痔瘡的發作，好不痛苦。今天我們就從最簡單、最常見的食材出發，下面八寶網的小編給大家介紹幾道方便易做美味的粥，促進腸胃蠕動、緩解便秘，營養滋補，一舉多得！

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蓮藕瘦肉粥食材：大米70克，燕麥片30克，蓮藕 50克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克，鹽、姜片、白胡椒粉適量。
做法：1、食材洗凈，蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲；2、大米放入鍋中，加水煮開，再加燕麥片、蓮藕片、姜片，大火煮滾后轉小火，煮至濃稠狀；3、加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽、白胡椒粉調味。
功效：燕麥片中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，與蓮藕、豬肉煮粥同食，不僅能緩解便秘，還能很好的滋養脾胃。

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香芹粥【緩解產后便秘的食譜有哪些產后便秘如何飲食】食材：大米100克，香芹2根，鹽適量；
做法： 1、大米用水浸泡30分鐘，香芹去根，洗凈切小段（注意不要把香芹的葉子去掉）；2、撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾后轉小火慢熬；3、米熟且成糊后放入香芹段，最后加鹽調味即可。
功效：
香芹是非常好的潤腸道的蔬菜，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，清腸利便等等功效。是對產后便秘的媽媽非常好的一款粥。

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首烏粥材料：首烏30克，大米60克。
做法： 1、將首烏洗干凈，切成片，將大米淘洗干凈。2、將首烏和粳米一同放入鍋內，加入清水400毫升左右，上鍋煮至大米開花、湯汁粘稠即可。
功效：首烏粥生津養血、潤腸滑便，非常適合津血虧虛、產后便秘的產婦。

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小米紅薯粥材料：紅薯200克，小米100克。
做法：
1、將紅薯洗干凈，削去外皮，切小塊；2、小米淘洗干凈；3、在鍋中放入適量的清水，放入紅薯丁、小米，先用旺火燒沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。
功效：小米紅薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以補氣血、益氣力。非常適合產后虛弱、便秘者食用。

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無花果杏仁粥材料：無花果30克，杏仁20克，大米100克，冰糖適量。
做法：
1、無花果、杏仁洗凈備用；大米洗凈，浸泡30分鐘；
2、鍋中注入適量清水，加入大米煮沸，再放入無花果和杏仁煮至粥熟；
3、加入適量冰糖煮開即可。
功效：有痔瘡的婦女及產后便秘者均可食用無花果杏仁粥來緩解癥狀。

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粥真的是好東西，尤其適合產后身體虛弱的產婦。上面介紹的幾款粥，也是九牛一毛，這里分享給大家老中醫的粥方順口溜，大家吃的開心！
吃粥養生口訣若要皮膚好，粥里放紅棗；若要不失眠，粥里添白蓮；腰酸腎氣虛，煮粥放板栗；心虛氣不足，粥加桂圓肉；頭昏多汗癥，粥里加薏仁；潤肺又止咳，粥里加百合；消暑解熱毒，常飲綠豆粥；烏發又補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，煮粥加荷葉；健脾助消化，煮粥添山楂；多夢又健忘，粥里添蛋黃。