注意什么能“阻止”尿酸的升高？ _尿酸

人體是個系統的生物工程。人可以管住進口，，，但你不能完全管住出口，特別是，你基本上無法管住或控制人體系統過程中的正常開關。正常情況下，大腦控制著。比如，有人要減肥，飯后出去走走運動一下，這個過程，對起到加速消化，強身，，明顯有用，但說要減肥，可能就不是直接的關系了。對于痛風，要降尿酸，有人補充堿水，有人多喝水多排尿，，效果會有，但一定要注意幾點。有人以為，堿水可以中和尿酸，，，其實，堿水在胃內這個酸性池中，直接中和了，不可能有仼何堿性進入體內其它部位，否則，你的胃病很嚴重了。多喝水排除尿酸法，道理上有用。但有個時間上的選擇，，才能達到事半功倍的效果。

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【注意什么能“阻止”尿酸的升高？】如果一個成年男性的尿酸值高于420微摩爾每升，成年女性的尿酸值高于360微摩爾每升，就算尿酸值超標了。一個人的尿酸值也不能太低，如果低于180微摩爾每升也會引起一些慢性病，特別是神經營養不足導致的智力受損。

因此，尿酸值也不是降得越低越高。現在社會，我們大多數人遇到的問題是尿酸異常升高的問題，這會誘發痛風的發生，還會傷及我們的腎臟和心血管系統。所以一定要重視尿酸值異常升高的問題。

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如何才能降低過高的尿酸值呢？最需要注意的就是防止體重超標和過度肥胖，體重的增加與尿酸值的身高呈現正相關的關系，我們控制體重要從飲食和運動兩個方面著手。飲食和運動減肥，這方面的科普太多了就不用說了。

第二要注意的就是保護我們的腎臟功能，因為我們體內的尿酸70%以上都是通過尿液排出體外的。為保證多余的尿酸能夠通過尿液排出，我們就要多喝水，要保證每天的尿液量在2000毫升以上。此外就是要多吃能夠堿化尿液的食物，那就是新鮮的水果和蔬菜，這也能促進尿酸的排出，還能補充一部分的水分。大量出汗后一定要注意補水，因為汗液中尿酸排出量只有尿液中的十分之一，出汗多會減少尿液量，也不利尿酸的排出。

最后就是少吃含有高嘌呤物的食物，如動物的內臟特別是腎臟和肝臟，還有就是貝殼類海鮮，還要少喝啤酒和濃肉湯。只要做到這幾點，體內尿酸的濃度就不會太高。