果汁不適合孩子喝的五大理由寶寶為什么不能喝純果汁

孩子咬不動(dòng)果汁媽媽們一般會(huì)給孩子榨果汁給他飲用，不過(guò)現(xiàn)在已經(jīng)有很多的資料表示孩子不是很適合喝純果汁，那么究竟是為什么呢，孩子不適合喝純果汁的原因是什么呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)果汁不適合孩子喝的五個(gè)原因。
連向來(lái)慢半拍的WIC都開(kāi)始嫌棄果汁了?WIC是美國(guó)影響力最大的母嬰營(yíng)養(yǎng)保障項(xiàng)目，為低收入婦兒提供免費(fèi)食物券。由于是美國(guó)聯(lián)邦政府的福利項(xiàng)目，條文多多，反應(yīng)遲鈍，提供的食物種類難得改變。但是在2009年，WIC計(jì)劃卻將果汁的津貼大幅縮減，變成了原來(lái)的一半，就在3天前WIC計(jì)劃委員會(huì)提出要將果汁從提供的營(yíng)養(yǎng)食品中去除。
小科普 >>>
WIC計(jì)劃作為美國(guó)影響力最大的母嬰營(yíng)養(yǎng)保障項(xiàng)目，成功降低了新生兒死亡率、孕婦早產(chǎn)率，嬰兒出生后貧血率，嬰幼兒的生長(zhǎng)有明顯增長(zhǎng) 。截至2014年，美國(guó)有800多萬(wàn)的媽媽和孩子獲得WIC的支持。
果汁被嫌棄的5大理由可能很多媽媽們都覺(jué)得我給孩子喝的不是果味飲料，而是鮮榨果汁，這和吃水果有什么不一樣，應(yīng)該很健康啊，但這些隱藏的健康小陷阱可能被媽媽們忽略了。
1含糖量高
鮮榨果汁確實(shí)沒(méi)有添加糖，但因?yàn)橐粋€(gè)水果出汁量有限，一杯果汁大多都需要好幾份水果才能打出一杯果汁。以橙汁為例，小編親自試驗(yàn)，要4-6個(gè)橙子才能打出一杯橙汁，含糖量就快趕上一杯可樂(lè)了，像葡萄，西瓜這類含糖量高的水果，一杯的含糖量可能比可樂(lè)都高。過(guò)多這些糖分的攝入很可能不被吸收，可能造成滲透性腹瀉。

文章插圖
【果汁不適合孩子喝的五大理由寶寶為什么不能喝純果汁】*12盎司≈350ml
1塊方糖=1茶匙=4g
WTO建議控制添加糖的攝入在總能量的10%以內(nèi)，兒童每日添加糖的攝入應(yīng)控制在3-4茶匙，青少年5茶匙，每茶匙4克，而一聽(tīng)可樂(lè)已經(jīng)有10茶匙40克糖，遠(yuǎn)遠(yuǎn)過(guò)量。
那這些糖都是來(lái)自于水果本身，吃水果也有糖啊，為什么不說(shuō)吃水果不好?
是，很多水果本身的含糖量并不低，但寶寶很難一下子吃下4個(gè)橙子吧，但喝下一杯橙汁卻輕輕松松，而且打汁后糖分游離在果汁中，吸收更容易，這些游離糖對(duì)蛀牙，肥胖等慢性疾病有影響。所以吃水果和喝果汁真不一樣!
2纖維少
榨汁機(jī)榨的果汁口感都很細(xì)膩，那是因?yàn)闄C(jī)器幫你把水果中的纖維都去掉啦。纖維素也是非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于糞便排出，還能增加飽腹感。如果一直喝果汁糖超標(biāo)了不說(shuō)，還可能導(dǎo)致纖維素?cái)z入不足，很可能導(dǎo)致便秘哦。
果泥在這一點(diǎn)上就有優(yōu)勢(shì)，還是保留了膳食纖維。所以果泥還是很好的輔食。
3維生素被破壞
水果中富含的維生素C是一種非常嬌氣的營(yíng)養(yǎng)素，溫度高一點(diǎn)、暴露時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)都會(huì)讓他非常快的氧化。而水果從削皮到榨汁再倒進(jìn)杯子，最后喝進(jìn)肚子里。這些加工過(guò)程損失了相當(dāng)一部分維生素，小編表示很心疼。
4阻礙了寶寶咀嚼鍛煉
寶寶從6個(gè)月開(kāi)始至2歲左右牙齒出齊為長(zhǎng)牙期。在這個(gè)時(shí)期，咀嚼是必須學(xué)習(xí)的技巧，鍛煉咀嚼能力能有效促進(jìn)咀嚼肌和頜骨的發(fā)育。很明顯“喝”果汁讓寶寶損失了這個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì) 。在這段時(shí)期，媽媽們可以將比較硬的水果如蘋(píng)果、梨等切成小塊喂給寶寶吃，既能攝取必要的營(yíng)養(yǎng)素，鍛煉到咀嚼能力，也培養(yǎng)了寶寶對(duì)食物的興趣，可以減少以后孩子挑食偏食的幾率哦~
5影響寶寶對(duì)其它食物的攝入
果汁酸酸甜甜的口味寶寶一定喜歡，但因?yàn)槠浜橇扛撸嗪葧?huì)影響其它食物的攝入，導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏，造成營(yíng)養(yǎng)不良。
給寶寶補(bǔ)充水分最好的方式還是鼓勵(lì)多喝白水!
但水非常寡淡，寶寶嘗過(guò)果汁的甜頭就不愿意喝水了該怎么辦呢?
給媽媽們幾個(gè)tips >>>給孩子買(mǎi)一些好看有趣的杯子，讓孩子愿意拿起水杯喝水
在水中放入新鮮的水果切片，讓水里有淡淡的果香
盡量固定喝水的時(shí)間，讓寶寶養(yǎng)成喝水的“生物鐘”
采購(gòu)時(shí)避免果汁飲料