老人秋季養(yǎng)生小常識 老人秋季養(yǎng)生技巧
1、飲食調(diào)理 。秋冬即將來臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng),多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢 。
2、保肝護嗓 。俗話說春困秋乏,進入秋季人身體開始進入自我保護階段,這時一定要注意多休息 。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎 。
【老人秋季養(yǎng)生小常識 老人秋季養(yǎng)生技巧】3、健身運動 。不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報的時間也不宜太久,在1-2個小時內(nèi)為佳,多參加適合自己的戶外活動,適量的運動,可以強身健體,改善體質(zhì) 。
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