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瘦大腿吃什么水果蔬菜 吃什么水果瘦腿最快

大多數情況下，我建議你通過限制能量來控制體重 。原則是控制熱量和脂肪的攝入 。而人們往往對食物了解不夠，只是隨意控制食量，不知道如何利用食物達到事半功倍的效果 。
今天介紹的食物會對你的減肥有很大的貢獻 。它是鉀——一種重要的必需礦物質 。我們成年人對鉀的需求量達到每天2000毫克 。
【瘦大腿吃什么水果蔬菜 吃什么水果瘦腿最快】鉀有四種生理功能 。
第一，參與糖和蛋白質的代謝；
第二，維持細胞正常的滲透壓和酸堿平衡；
第三，維持神經肌肉的興奮性；在飲食中適量補充鉀，也能最大限度的保持身體的肌肉量和肌肉流失 。
第四，維持心肌的正常功能 。
那么食物中含有多少鉀呢？
蔬菜-豆類，榛子，蘑菇，百合，魚腥草 。)、毛豆、竹筍、紅蘿卜、莧菜、豌豆等
水果-鱷梨、椰子、棗、沙棘、香蕉、菠蘿蜜、山楂、海棠、香蕉和哈密瓜
人體的鉀主要來源于食物，上述食物的鉀含量按此順序排序(由高到低)，每天交替食用 。

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