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冬季多吃這些食物身體倍兒棒！


冬季多吃這些食物身體倍兒棒！
1、鱸魚
冬天是吃鱸魚的季節(jié) ， 這個(gè)季節(jié)的鱸魚鱸魚肉白如雪、魚肉細(xì)膩、肥腴可人 ， 鱸魚中富含易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等 ， 可以健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰 ， 非常適合冬季吃 ， 養(yǎng)生效果顯著 。
2、蓮藕
寒冬時(shí)節(jié) ， 正是鮮藕應(yīng)市之時(shí) 。冬季天氣干燥 ， 吃些藕 ， 能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用 。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外 ， 蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富 ， 還含有豐富的膳食纖維 ， 對(duì)治療便秘 ， 促使有害物質(zhì)排出 ， 十分有益 。
3、火龍果
火龍果是涼性水果 ， 可以明目降火 ， 改善便秘、養(yǎng)顏美顏、降低膽固醇、治療口角炎等等 ， 而且它的味道清甜 ， 是肝火旺盛者必備去火食品 。
4、黑木耳
黑木耳中微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等的含量比較多 ， 多吃點(diǎn)木耳可以防止血液凝結(jié)、預(yù)防心腦血管疾并預(yù)防便秘 ， 還可以輔助治療貧血、腰腿酸軟、肢體麻木 。
5、銀耳
銀耳可以提高肝臟解毒能力 ， 保護(hù)肝臟功能 ， 同時(shí) ， 又具有滋補(bǔ)生津 ， 潤(rùn)肺養(yǎng)胃 ， 補(bǔ)肺益氣的功效 ， 而且它含有的天然植物性膠質(zhì) ， 與滋陰效果 ， 又是一種美容佳品 。
6、金桔
【冬季多吃這些食物身體倍兒棒！】金桔性溫 ， 味辛甘酸 ， 具有理氣 ， 解郁之用 ， 可以改善氣郁不舒而引起的肝火旺盛 ， 以及乳腺疾病 ， 冬季用金桔泡茶養(yǎng)肝消氣 ， 和胃補(bǔ)脾 ， 通筋活絡(luò) ， 清熱去寒 ， 還能治療感冒 。
7、生姜
別以為生姜知識(shí)用來做菜調(diào)味的 ， 一旦受到寒氣的入侵 ， 你只要喝上少許生姜水 ， 就能達(dá)到驅(qū)寒暖身的效果 。生姜讓你體內(nèi)產(chǎn)生的強(qiáng)烈的溫?zé)岣心茏屟貉h(huán)處在一種活躍的狀態(tài) ， 而且這種“辣辣”的感覺能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間 ， 燃燒脂肪的效果可是一級(jí)棒噢！如果你也對(duì)生姜減肥法感興趣 ， 那就從一杯熱熱的生姜紅茶吧！
8、花生
花生能夠醒脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳 。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥 。
新鮮花生最好是連殼煮著吃 ， 這樣不僅容易消化吸收 ， 而且能夠充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用 。花生紅衣可以抑制纖維蛋白的溶解 ， 有效促進(jìn)血小板新生 ， 能治療血小板減少和防治出血性疾病 。
9、芹菜
芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng) ， 芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品 ， 消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多 ， 而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾 ， 清腸瘦身 。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫 ， 尤其適合體內(nèi)濕氣較大 ， 水腫型肥胖女性 。
10、香菇
香菇具有消食、去脂、降壓等功效 。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 防止便秘 ， 減少腸道對(duì)膽固醇的吸收 。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì) ， 能促進(jìn)膽固醇分解 。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯 。
冬季不能吃什么食物
1、甜膩多脂類
一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物 。但吃過多的肉類 ， 會(huì)導(dǎo)致厭食、腹瀉 ， 引起腸胃功能紊亂 。過食甜食則會(huì)影響人體免疫力 。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量 ， 會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān) ， 還會(huì)加大齲齒、肥胖的風(fēng)險(xiǎn) 。
2、生冷海鮮類
海鮮性寒 ， 生食海鮮蛋白質(zhì)不易消化 ， 食用過多易導(dǎo)致腸胃消化能力下降 。食用海鮮時(shí)應(yīng)佐蘸姜汁等調(diào)料 ， 中和海鮮的寒涼 ， 并要注意給腸胃保暖 。
3、油炸燒烤類
油炸燒烤類食物一般高鹽高油 ， 很難被腸胃消化吸收 ， 加重腸胃負(fù)擔(dān) 。研究表明 ， 食物在油炸烘烤過程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘、亞硝胺等致癌物 ， 加上天氣干燥 ， 身體較缺乏水分 ， 這些致癌物易在胃腸道蓄積 ， 影響腸道健康 。
4、辛辣刺激類
秋季天氣相對(duì)干燥 ， 人胃火旺盛 ， 尤其不適合多吃辛辣刺激的食物 ， 否則對(duì)脆弱的腸胃無異于“火上澆油” 。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性 ， 食用后容易上火 ， 帶來便秘、咽喉腫痛等問題 。

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