春季兒童補(bǔ)鈣應(yīng)該注意什么
春天不僅是萬物復(fù)蘇的季節(jié) ， 還是一個給兒童補(bǔ)鈣的好季節(jié) ， 這是由于兒童的生長速度在一年四季中并不相同 ， 而兒童在春季長得最快 ， 所以兒童補(bǔ)鈣春季正當(dāng)時 。那么具體怎樣補(bǔ)鈣呢？下面具體為大家介紹一些關(guān)于春季兒童補(bǔ)鈣的做法 ， 希望大家了解一下 。
補(bǔ)鈣應(yīng)食補(bǔ)與藥補(bǔ)相結(jié)合 。食補(bǔ)可多吃含鈣豐富的食物 ， 如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等 。首推牛奶 ， 牛奶含鈣高 ， 人體吸收好 。但據(jù)統(tǒng)計 ， 約四分之一的東方人 ， 對牛奶中的乳糖不耐受 ， 其表現(xiàn)是進(jìn)食牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧 ， 而且越是新鮮的牛奶癥狀越明顯 。如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類制品 。
補(bǔ)鈣應(yīng)選擇易于吸收的鈣劑 。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%;牡蠣鈣較難吸收 ， 且含鈣量低 ， 吸收率很低;碳酸鈣 ， 吸收率較高 ， 可達(dá)35%以上;氨基酸鈣是鰲合鈣 ， 價格高溶解度低 ， 不易吸收 ， 因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑 。相對來說 ， 液體鈣比固體鈣片更容易吸收 。補(bǔ)鈣時還需注意不同的年齡所需的量不同 。
經(jīng)常聽到家長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補(bǔ)鈣了”、“補(bǔ)鈣吃魚肝油” ， 誤以為這樣就可以補(bǔ)鈣了 ， 其實這兩者只能是促進(jìn)鈣的吸收 ， 如果體內(nèi)鈣不足 ， 怎么談得上促進(jìn)吸收 。”太陽中的紫外線能使人體內(nèi)的維生素D2轉(zhuǎn)化為有活性的維生素D3 ， 維生素D3可以促進(jìn)人體對腸道中的鈣吸收 。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D ， 起到促進(jìn)腸道對鈣的吸收、代謝的作用 。魚肝油不宜長期吃 ， 否則易中毒 。動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油 ， 每天飲食中應(yīng)有這些物質(zhì) ， 就不需要長期額外補(bǔ)充魚肝油 。
孩子補(bǔ)鈣 ， 每年的春秋兩季各補(bǔ)一個月即可 。對處于生長發(fā)育期的孩子來說 ， 春季更是骨骼生長的黃金季節(jié) ， 春天補(bǔ)鈣易吸收 。打個比方 ， 人體就像一家銀行 ， 而鈣質(zhì)就像錢 ， 只有不斷地提前存入 ， 才不至于入不敷出 。秋季海產(chǎn)品多 ， 果蔬豐富 ， 鈣質(zhì)來源多 ， 正是補(bǔ)鈣的好季節(jié) 。另外 ， 給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時或一小時補(bǔ)鈣 ， 人體更易吸收 ， 下午宜在五六點或晚飯后 。
【春季兒童補(bǔ)鈣應(yīng)該注意什么】上面為大家介紹了一些關(guān)于春季兒童補(bǔ)鈣的基本做法 ， 家中有小孩的話 ， 就可以在春天到來的時候給孩子補(bǔ)補(bǔ)鈣 ， 有助于孩子的成長發(fā)育 ， 希望可以在生活中幫助到大家 ， 祝大家生活愉快
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