長期缺乏鍛煉的結(jié)果 大腿肉太松是什么原因
很多人大腿上脂肪聚集，肉特別的松弛，一點(diǎn)也不緊致 。走起路來，肉肉都在顫抖 。這樣的腿，一般腿型也不會好看！大腿肉太松是什么原因呢？如何緊致？
大腿肉太松是什么原因：
1、過于肥胖后脂肪過多但肌肉過少
【長期缺乏鍛煉的結(jié)果 大腿肉太松是什么原因】人發(fā)胖后，過于肥胖，脂肪過多但肌肉過少，會導(dǎo)致腿部肉變松 。這時，要想大腿上的肉變緊致就需要減少脂肪，適當(dāng)增加一點(diǎn)肌肉量，簡單來說就是減脂增肌 。可通過運(yùn)動來解決肌肉松弛現(xiàn)象 。
2、快速減肥后大腿變松弛
減肥成功后大腿上肉很松正常的 。快速減肥成功以后很多都是這個樣子的，因?yàn)槟銣p肥成功以后，皮下的脂肪都沒了，以前被脂肪撐起來的皮膚就會松弛 。當(dāng)然，如果只是通過運(yùn)動減肥，應(yīng)該不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，也就是說，應(yīng)該是通過藥物或者其他方式減肥的 。
3、長期缺乏鍛煉
長期缺乏運(yùn)動，食物的熱量得不到消耗，脂肪最容易囤積于腹部、大腿、小腿等部位 。平日飯后經(jīng)常坐著，或長時間地站立，亦會將脂肪積集于下身，令大腿及小腿肌肉松弛 。
大腿肉松弛怎么變緊致？
一、叩打臀部
取俯臥位，兩手相持于頦下開始 。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次 。在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展 。
效果：伸展大腿股四頭肌 。
二、舉腿內(nèi)收
腿側(cè)分，舉起，兩腿相互交叉 。一拍一動 。反復(fù)練習(xí)5-10個8拍 。
效果：使大腿內(nèi)側(cè)豐滿結(jié)實(shí) 。
三、屈膝下蹲運(yùn)動
開始時腳跟并攏，腳尖略向外分開 。保持腳跟并攏，踮起腳尖 。（如果感覺不能保持平衡，你可以借助墻面 。）彎曲膝蓋成半蹲姿勢保持2個時間單位，然后再用2個時間單位回復(fù)原來的動作，保持腳跟并攏 。
四、側(cè)臥側(cè)抬腿
左側(cè)臥，左肘及左手支撐起上體，左小腿彎曲，右腿伸直觸地 。
右腿向上抬起，超過頭部高度，然后還原A時姿勢 。反復(fù)做5-10個8拍 。右腿抬起靜止用力10秒 。換左腿，再做一遍 。腳背朝前，腳不能有旋轉(zhuǎn)動作 。
效果：收緊大腿內(nèi)側(cè)和腰側(cè)的肌肉 。
五、大腿內(nèi)側(cè)壓皮球運(yùn)動
躺在墊子上，彎曲膝蓋，使腳底平放在地板上，大腿內(nèi)側(cè)夾住橡皮球（或打結(jié)的浴巾） 。用大腿內(nèi)側(cè)擠壓皮球，保持30秒，放松10秒，然后重復(fù)此動作若干次 。
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