增肌每天攝入多少蛋白質(zhì)
【增肌每天攝入多少蛋白質(zhì)】增肌每天攝入蛋白質(zhì)基本計(jì)算法則是健身人士每日大概要吸收每1磅體重相等于1克的蛋白質(zhì)才足夠,即是假如體重是150磅,一天大概就要吸收到150克蛋白質(zhì) 。比較專業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員或需要更多 ， 有時(shí)大概體重?cái)?shù)字的2到3倍的蛋白質(zhì)（以克為單位） ， 如進(jìn)行更高強(qiáng)度的訓(xùn)練有時(shí)候甚至要攝取更多蛋白質(zhì) 。但是對(duì)普通人來(lái)講就過(guò)度了 。而蛋白質(zhì)來(lái)源方面 ， 其實(shí)主要為瘦肉類 ， 以及一些乳制品為佳 。當(dāng)然 ， 另外最好是有補(bǔ)充品配合 。
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