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孕婦最正確的睡姿是怎樣 孕婦睡姿

昨天帶寶寶去看一個懷孕的朋友 。我到她家的時候，已經是中午了 。沒想到朋友還在睡覺 。我問她為什么孕中期那么困 。
她說:“我也不想！在網上看到孕期必須左側睡，所以從進入孕中期開始就強迫自己左側睡 。結果我左側睡不著 。左側睡讓我的大腿麻木疼痛 。昨晚差不多凌晨三點才睡著，睡著之前特別困 。”
聽到朋友的話，我忍不住吐槽，“你從哪里聽來的這種硬性規定？睡覺比睡好覺更重要嗎？”隨即，我把我的經歷分享給她:我因為腰疼的厲害，懷了兩個寶寶 。為了睡得舒服，我交替睡在左側，右側，平躺 。產前檢查的時候，醫生沒有強調我必須左側臥，所以整個孕期我都睡得很好 。
孕媽媽們，你們是不是也把孕期左側臥當成了“必須執行的睡姿標準？”其實不同階段需要不同的睡姿 。雖然左側臥對胎兒發育更好，但是如果這種睡姿讓你睡不著覺或者影響身體健康，那么這種強制措施就沒有意義了 。
我們先來了解一下什么是正確的“左側睡”？為什么懷孕期間「左側睡」是最好的睡姿？其實很多媽媽都一知半解，只知道左側睡對寶寶好 。“左側睡”的正確睡姿也不清楚，我們先來看看什么是正確的“左側睡” 。
“左側睡”確實是孕期最好的睡姿 。
無論是從科學的角度，還是為了胎兒更好的發育，“左側睡”確實是孕期最好的睡姿 。因為孕期“左側睡”有三個好處:增加胎盤的血液供應，緩解孕媽媽四肢腫脹，更有利于孕晚期胎兒的娩出 。
“左側睡”不是90度的豎床，而是稍微向左傾斜15-30度的睡姿 。
在很多孕媽媽的理解中，“左側睡”就是身體與床垂直90度睡覺(這個姿勢肯定會讓你難受很久) 。但“左側睡”的正確含義是身體稍微向左傾斜15-30度的睡姿 。
“左側臥”一般只在妊娠中晚期有特殊要求 。
“左側睡”并不是說整個孕期都需要左側睡，長期左側睡容易導致身體不適 。“左側睡”一般只在孕中期和孕晚期有特殊要求 。孕媽媽不要誤會 。
懷孕期間怎么睡覺？不同階段需要不同的睡姿 。看一組圖需要3分鐘才能看懂 。【孕婦最正確的睡姿是怎樣孕婦睡姿】整個孕期都要左側睡嗎？如果不左側睡，會不會造成寶寶發育不良？其實孕早期、孕中期、孕晚期的睡姿標準是不一樣的 。看完下面的圖，你就明白了 。
早孕:除了在床上睡覺，可以隨便睡 。
孕早期，大部分孕媽媽都會有各種不適和心理焦慮 。這個時候孕肚不明顯，胎兒也不大，所以只要不是睡覺，孕媽媽想怎么睡就怎么睡，不用太著急 。
孕中期:左右交替睡眠 。
到了孕中期，孕媽媽的肚子已經開始變大 。從這個時候開始，他們要注意自己的睡姿 。如果沒有得到醫生的特別指示，可以左右交替睡，避免仰臥和平躺 。
孕晚期:最好左側睡 。
孕晚期，胎兒即將出生，孕媽媽的肚子一天比一天大 。而且孕晚期是孕媽媽睡眠問題最多的階段，要注意睡姿 。無論是從胎兒發育的角度，還是從孕媽媽的身體角度，都最好是左側睡 。
孕媽媽不要擔心睡眠:懷孕期間睡對覺更重要 。孕媽媽在孕期會有各種各樣的焦慮，尤其是對任何能影響寶寶健康發育的焦慮 。這些焦慮會增加孕媽媽的睡眠問題，如果強迫她們執行某種睡姿，會讓她們更加難以入睡 。但其實也沒有什么特殊情況 。“孕期睡眠比睡對更重要” 。
懷孕期間一定不要俯臥 。
俯臥很舒服，但是懷孕期間絕對不行 。無論孕早期、孕中期、孕晚期，都不要趴著睡 。這種睡姿會對胎兒造成積壓，容易影響寶寶的發育 。
懷孕中晚期不要仰臥 。如果沒有醫生的特別要求，可以左右交替睡 。
孕早期仰臥對胎兒影響不大，但在孕中期和孕晚期，可能會影響胎兒的發育和孕媽媽的身體 。如果真的很難左側睡，又睡不著，可以左右交替睡，緩解不適，如果醫生沒有特別要求的話 。
側睡累了可以用工具幫助睡眠 。
如果側睡讓你感覺很累，可以用一些幫助睡眠的工具，比如背后放一個小枕頭，或者肚子前放一個枕頭，把腿放在上面，緩解側睡的不適 。
CiCi媽媽寄語:關

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