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找點事做轉移對食物的注意力 如何控制食欲減肥

控制食欲才能夠有效減肥，對于減肥的吃貨們來說，想要控制食欲真的是比登天才難，所以一定要刻意的去用一些方法才可以！下面就是小編給大家總結的七個方法，照做一定就沒錯的！
一、轉移注意力
轉移注意力法就是盡量找點事情做，寶媽們可以做做家務，去菜市場買買菜，報個瑜伽班，學生們可以多去上上課，多多參與活動，找找兼職不要天天宅宿舍，當這些事情充斥你的生活時，自然沒空吃東西 。
二、避免堆放食物
購買食品時盡量避免一次性購入太多，以免造成“堆放”效應 。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉 。如果你總想吃零食，就買些可以減肥的零食吧 。
三、找低熱量食物替代
為什么很多人減不掉肉呢？其實就是懶和饞，如果實在控制不了自己的食欲的話，可以找相對卡路里較低的食物，最合適的就是水了，大家知道水是最好的減肥良品，吃的多還增強代謝 。其次可以多吃水果蔬菜，當然不要選熱量甜分太多的，像蘋果一個才70卡路里，番茄100克才十幾卡路里，最適合減肥了 。
四、選擇高蛋白高纖維的食物
高纖維的食物吸水后會迅速膨脹，也就是會讓你有飽腹感，就不會食欲大振了 。而高蛋白的食物身體吸收比較慢，也就是延長了我們飽腹感的時間 。建議在下午茶時間可以選擇牛奶、纖維餅干等零食 。
五、拉長吃飯時間
我們的大腦無時無刻在計算我們身體的運作，達到了一定程度他就會發出某種信號 。也就是說，我們吃一口東西，多嚼幾下，吃的動作持續個20來分鐘之后，我們的大腦就會自然的發出飽了的信號，這樣，即使我們吃少量的食物也會覺得很飽腹 。
六、就是吃一點糖
糖分通常被視為節食者的大敵，但糖分實際上也是一種天然的食欲抑制劑 。因為糖分很快就被血液吸收，會讓人一下子就覺得飽 。另外，糖分也被認為能刺激大腦腦內啡的釋放，讓情緒高昂，這樣就不必用吃東西來讓自己HAPPY 。但糖分的效果很短暫，它消化得太快，所以血糖很快又會降低，又餓了 。因此血糖要保持穩定，飲食必須包含淀粉、蛋白質和蔬果中的可溶性纖維質 。
七、少食多餐
【找點事做轉移對食物的注意力 如何控制食欲減肥】這是很多減肥大師推崇的一個減肥方法之一 。目的就是讓我們在肚子發出一點餓的信號的時候，我們就馬上安撫一下它 。這樣到我們的正餐時間也不會因為太饑餓而吃的過飽 。當然我們需要控

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