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牢記護膚秘訣爭做不老女神 抗衰老最好的方法是什么

如今有很多朋友在追尋抗衰老的辦法，那么你知道有哪些方法可以真的起到抗衰老的作用嗎?今天不如就讓小編帶你來了解下吧 。
睡前酒一杯，好睡又抗老
抗衰老好的睡眠和規律的作息時間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫癥，上床后還是睡不著，怎么辦?吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制 。喝點小酒是省時省力又切實又效 。
均衡飲食
飲食是關鍵，要合理膳食，才能讓全身心健康運轉 。健康合理的葷素搭配，搭配比例1：4，葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質，素菜中的纖維素有助于清理腸道的環境，兩種食物都相得益彰 。另外，食物以清淡為宜，根據氣候環境可適度地根據當地的喜歡來調整，以適應環境要求 。合理的飲食分量也很關鍵，暴飲暴食或飲食不規律都一定程度地紊亂身體環境 。
補充抗氧化劑細胞不老
人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的 。哈曼博士的“衰老自由基理論”指出，壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老 。因此近年來流行一個理念——抗氧化 。
其實，抗氧化對我們并不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質 。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍 。
每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤，或者，吃1—2粒番茄紅素膠囊
自然療養法
養成午睡習慣，規律作息 。
吃應季食物，均衡飲食 。中醫有言“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食 。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利 。
中醫有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼 。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體 。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放松、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步 。
怡情以養生 。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒 。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維 。
常喝綠茶
綠茶是未經過發酵，很大程度上保存了茶的營養物質 。拿茶多酚為例，對預防和治療心血管疾病有很好的效果，還可以抗菌殺菌、抗輻射損傷、抑制癌細胞等作用 。而茶多酚在紅茶中的含量為8-14%，而綠茶一般為15-26%，特別是綠茶中的茶多酚可以使甲狀腺機能亢進者恢復正常 。此外，紅茶的氨基酸含量也比綠茶為低 。
但需要注意的是，綠茶性寒，更適合夏天飲用，而紅茶性溫，適合秋冬季節飲用 。
千萬別抽煙
【牢記護膚秘訣爭做不老女神 抗衰老最好的方法是什么】談到抽煙，似乎是現在女性的時尚 。但殊不知，不管是為了消遣寂寞或者是減少壓力來講，和吸煙的危害來比都是微不足道的 。經常吸煙會導致女性的皮膚相對衰老，暗黃，還會減退記憶力，使大腦過早衰老 。而女性常常為了補充維生素而多吃的蔬菜水果，都在你一根根的香煙中消失殆盡，毫無任何用處 。

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