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找對時間助你輕松享瘦 什么時候吃蘋果最減肥

現在很多小伙伴都想減肥，為此他們想了很多種辦法，有些靠譜，但也有一些僅僅只存在夢里 。吃蘋果減肥無疑也是一種由來已久且傳播廣泛的減肥方式之一，下面小編就給大家詳細介紹一下正確吃蘋果減肥的方法 。
蘋果可以減肥的5大理由
1、蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘，從而達到減肥的效果 。
2、蘋果是為數不多的一種含有果膠的水果，果膠能自然地減緩消化速度，增強食用后的飽腹感，所以吃蘋果可以減肥 。
3、經常蘋果能提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，身體也變得更健康 。
4、蘋果的熱量很低，每100克只產生60千卡熱量 。即使常常食也不會攝入過多的熱量 。而蘋果酸可代謝人體內的熱量，減少體內脂肪，還可防止下半身肥胖 。
5、蘋果含有豐富的果膠可以降低膽固醇水平，減少和預防膽結石，促進消化系統健康和調節血糖水平的作用 。
什么時候吃蘋果最減肥？
早上空腹吃蘋果：排毒通便
早上空腹吃蘋果，可治療慢性腹瀉和大便干燥，因為蘋果中的半乳糖荃酸成分，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化 。同時，蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用，幫助消化，從而達到通便的效果 。
每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁，可預防膽結石 。此外，蘋果富含糖類，早上空腹吃蘋果可以補充糖類，使精力充沛 。
但是，此法不宜長期過量吃，一個足以 。
另外，身體不佳，尤其是胃不好的人不要采取此法，空腹吃蘋果會感到不舒服，因為蘋果中含有大量蘋果酸，維生素C和檸檬酸，空腹吃太多的話會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發炎 。
一般來說，對于減肥的話，吃蘋果選擇在飯前1小時左右時吃蘋果減肥比較好 。因為蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感，使人減少進食，以達到從源頭上減肥瘦身的效果 。有數據表明，飯前半小時吃個蘋果，可以減少攝取熱量30% 。
飯后2小時吃蘋果：促進消化
當然，吃蘋果減肥還可以選擇在飯后2小時再吃，這樣有助于消化吸收，有利于減肥 。但飯后千萬不要立即吃蘋果 。
經研究，飯后馬上吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹 。所以，一般來說，選擇飯后2小時再吃蘋果比較好 。
蘋果盡量不要選擇在入睡前吃
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時，飯前1小時為宜 。在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛” 。
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情 。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用 。
正確吃蘋果減肥的方法：
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止 。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果 。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃 。
④蘋果要吃新鮮的而且要洗凈削皮，避免農藥殘存 。
⑤在這三天內，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 。
⑥減肥期間，腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適 。
【找對時間助你輕松享瘦 什么時候吃蘋果最減肥】⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄 。

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