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怎么預防乳腺增生？

現在乳腺增生等乳腺方面的疾病 ， 在女性當中的發病幾率持續性的居高不下 ， 相信大家也都意識到了這一點 。而對于維持健康來說 ， 僅僅達到認識的程度是遠遠不夠的 ， 大家應該在平時積極的做好預防工作 ， 那實際情況下應當怎么做呢？接下來就來看一看小編準備好的以下內容吧 。
1、生活規律、適當運動 。平時應勞逸結合 ， 睡眠充足 ， 少熬夜;適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動 。
2、哺乳時間要充分 。女性產后不哺乳或哺乳不足8個月 ， 會造成乳汁淤積 ， 引發乳腺疾病的概率升高 。而且最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩 ， 這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流 ， 導致乳腺增生 。
3、年齡在16-50歲的女性 ， 都應定期進行乳腺普查 ， 月經后第3-7天為最佳檢查時機 ， 可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查 。35歲以上的女性應該1-2年做一次;50歲以上的女性應一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌) ， 有重度增生的女性應半年檢查一次 ， 進行動態觀察 。20-35歲的女性應3年進行一次紅外線或乳腺外科檢查 。
4、減少高能量的補品及食品 。飲食以清淡為主 ， 多吃綠葉蔬菜、新鮮水果 ， 在無醫囑的情況下 ， 不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液 ， 特別是處于更年期的女性 ， 更不要借助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀 。
【怎么預防乳腺增生？】這一系列的方法都可以起到有效的預防乳腺增生發病的作用 ， 所以小編就要強烈的提醒各位女性朋友 ， 在日常生活中一定要嚴格的按照小編的建議去做 ， 而且可以養成定期做體檢的良好習慣 ， 以便能讓乳房長久的保持在健康狀態 。

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