日本貓咪減肥法(日本貓式減肥法)
春節假期吃的都是美味珍饈 ， 現在大家是不是都在想 ， 怎么把憑實力吃出來的小肉肉瘦掉呢？
文章插圖
說到減肥 ， 鄰國日本一直流傳著很多神奇的減肥方法 ， 甚至明星們都在學 。今天我們就介紹一下日本綜藝里提到的幾種快速瘦身法 ， 看看小伙伴們能不能用得上 。
首先是下面這位叫高泉絢美的小姐姐 ， 她的減肥方法讓腦洞巨大的日本人都嘖嘖稱奇 。
文章插圖
別看小姐姐現在苗條有型 ， 她曾經的體重可是達到過驚人的77公斤 ， 足足減下來32公斤 ， 太厲害了！
文章插圖
憑借著她自創的減肥方法 ， 小姐姐不但華麗變身還當起了減肥導師 ， 開班教學年入千萬日元 。那么她的獨門秘笈究竟是什么呢？
文章插圖
為了更直觀地講解 ， 高泉絢美直接躺在了地上 ， 然后做起了臀橋的動作 ， 這個動作的確有緊實肌肉的作用 ， 不過遠遠算不上獨門秘笈 。（前方高能）
文章插圖
正當節目組疑惑之際 ， 小姐姐畫風突變 ， 眼鼻口都張到最大限度 ， 然后氣沉丹田發出驚天怒吼：“啊——啊——啊！”
文章插圖
小姐姐你確定不是在搞笑嗎？真是令人目瞪口呆 ， 當場石化啊!
文章插圖
高泉絢美還認真地指出這個步驟的關鍵：一定要在保持臀橋的基礎上 ， 用全力持續吼上3分鐘 ， 每天一次持之以恒 。看來小姐姐的確是在認真傳授減肥方法 。
文章插圖
當時她的學員也跟著一起做一起吼 ， 整間教室充滿猙獰的面孔和慘烈的嘶吼 ， 節目組頓時慌得一批 ， 生怕路人報警 。
文章插圖
雖然有小姐姐的成功經驗做保證 ， 但是秉持著嚴謹認真的精神 ， 節目組還是請來了體重80.5公斤的搞笑藝人大納言光子來親測一下 。
文章插圖
大納言兢兢業業地堅持了兩周 ， 其間由于鄰居的投訴 ， 她只能采取變通的方式咬著毛巾發出無聲的吼叫 。哈哈哈真的是非常敬業呀！
文章插圖
不過還好減肥的結果反饋很不錯 ， 兩周后大納言的體重降到了72.3公斤 ， 瘦了8.2公斤！她直接興奮到模糊 。
文章插圖
其實 ， 臀橋加吼叫的減肥方式的確有一定道理 ， 原理就和瑜伽中常用的腹式呼吸法差不多 ， 都是利用腹部肌肉收縮促進新陳代謝 ， 從而達到減肥效果 。
文章插圖
不過大喊大叫確實有點兒擾民 ， 有沒有安靜一些的減肥方法呢？
文章插圖
當然有 ， 下面這個方法叫做“深呼吸減肥法” ， 聽起來很輕松 ， 但只要認真做上幾分鐘就會大汗淋漓 。
介紹這個方法的是日本演員美木良介 ， 大叔當時已經53歲了 ， 話說這身材的確不錯 。
文章插圖
深呼吸減肥法的具體步驟是這樣的：兩腳一前一后站好 ， 重心靠后 ， 兩臂高舉 ， 提臀的同時丹田用力 。
用鼻子吸氣3秒鐘 ， 然后用7秒鐘呼出 ， 呼出時雙臂經體側移至身體前方 ， 這時全身都要用力 ， 嘴里還要配合動作發出“嗚——”的聲音 。請看美木大叔的示范吧！
文章插圖
看這個動作 ， 大叔你確定不是在模仿中國功夫嗎？怎么這么像李小龍？
文章插圖
后來就連二宮和也、大野智和幸田來未都跟學過 ， 大叔教得一本正經 ， 他們不敢懈怠紛紛操練起來 。可這個動作實在是太有喜感 ， 大家都hold不住紛紛破功 。
文章插圖
文章插圖
除了大野智確實做得不錯 ， 堪稱“模范生” ， 不但動作似模似樣 ， 搞笑風格也更勝一籌 。
文章插圖
據美木大叔說 ， 做這個鍛煉最初是為了緩解腰痛 ， 沒想到練了兩個月腰痛好了 ， 體重也減了13.5公斤 。
【日本貓咪減肥法(日本貓式減肥法)】 有網友親測有效 ， 需要的小伙伴可以試試 ， 只要不怕尷尬 ， 隨時隨地都能練 。
文章插圖
接下來要說的減肥法是大名鼎鼎的“內臟體操” ， 雖然因為姿勢尷尬而遭到網友吐槽 ， 但其實很有可取之處 。
其原理是通過鍛煉內臟來提升基礎代謝 ， 以達到減肥的目的 。（視頻截圖來自@日本流行每日速報）
文章插圖
曾有節目嘉賓用這個方法鍛煉兩周 ， 成功減重2.4公斤 ， 可見認真堅持就會有成效 。
文章插圖
這個“內臟體操”由三組動作組成 ， 分別鍛煉骨盆、背部和軀干 ， 通過繃緊肌肉并配合呼吸吐納來完成 ， 每組動作需要做十次 。
文章插圖
文章插圖
文章插圖
除了第一組動作略帶喜感 ， 其余兩組都有點像廣播體操 ， 但是想要做好其實非常費力 ， 現場嘉賓一不小心就成了表情包哈哈哈 。
文章插圖
除了上述三種 ， 日本的減肥方法還有很多 ， 比如貓式減肥法、飯后躺瘦法、創可貼減肥法、面部瑜伽瘦臉法……真是多到數不勝數 ， 感興趣的小伙伴不妨找來看看 。
文章插圖
不過減肥最基本的方法永遠是“管住嘴 ， 邁開腿” ， 在此基礎上用科學健康的方法持之以恒才能奏效 。
除了今天介紹的減肥法 ， 大家還聽過或者用過哪些別具一格的瘦身方法呢？
推薦閱讀
- 貓屎為什么那么臭(貓尿貓屎為什么那么臭)
- 貓咪生氣的表現(貓咪生氣的表現有哪些)
- 怎么給貓刷牙(怎么給貓咪刷牙齒)
- 貓咪下巴有黑色渣子(貓咪下巴有黑色渣子怎么清除)
- 貓咪可以吃面包嗎(一個月大的貓咪可以吃面包嗎)
- 日本豆腐可以涼拌嗎
- 活法全書全文閱讀 活法 稻盛和夫
- 韓國和日本的人口有多少啊
- 貓咪寵物寄養(貓咪寵物寄養一般怎么收費)
- 貓咪能吃蘋果嗎(三個月貓咪能吃蘋果嗎)