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產后減肥的最有效方法 產后減肥最有效的4個方法


1、呼吸運動
【產后減肥的最有效方法 產后減肥最有效的4個方法】仰臥 ， 兩臂放在后腦 ， 深呼吸 ， 使內臟牽向上方 ， 而使腹壁下陷 ， 然后將氣呼出 。
2、舉腿運動
仰臥 ， 兩臂伸直 ， 平放在身邊 ， 左右腿輪流舉高 ， 與身體成一直角 。這可加強腹直肌力量 。
3、胸膝運動
這個運動可在產后10至14天開始做 。跪姿 ， 兩膝分開 ， 胸與肩部放在床面 ， 頭側向一邊 。這樣做可以防止子宮后位 。
4、堅持給孩子哺乳
新媽媽產奶的過程中 ， 也能減肥 ， 因為可以消耗一定量的脂肪 。此外 ， 在喂母乳時 ， 由于寶寶長時間吮吸乳頭 ， 可幫助子宮收縮 。所以對于產后月子期間的新媽媽們來說 ， 沒必要精心策劃減肥方案 。只要在坐月子時堅持給孩子哺乳 ， 就可以盡快回到苗條的從前 ， 因為哺乳是最好的減肥方式 。

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