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豆腐炒肉怎么做好吃

【豆腐炒肉怎么做好吃】1、千頁豆腐切成長條，紅辣椒去籽切成絲，豬瘦肉切絲，蒜瓣去皮切碎 。
2、鍋中倒入豆油燒到七成熱，將豬肉絲倒入油中先油煎一下 。
3、豬肉充分油煎至兩面金黃色，放入醬油和食鹽翻炒 。
4、加入千頁豆腐和紅辣椒翻炒幾下，加入辣椒粉調味，加入八角和適量水 。
5、煮幾分鐘，等湯汁變干，千頁豆腐脹大，即可關火 。
各種瘦肉所含營養成分相近且較肥肉易于消化 。約含蛋白質２０％，脂肪１－１５％，無機鹽１％，其余水分 。一般來說，豬肉、牛肉、羊肉都含飽和脂肪較高，禽肉、雞及兔肉中含飽和脂肪較少 。
同時含無機鹽豐富，尤以含鐵（紅色瘦肉）、磷、鉀、鈉等較多，唯含鈣較少 。瘦肉也是維生素Ｂ１、Ｂ２、Ｂ１２、ＰＰ的良好來源，瘦豬肉中的維生素Ｂ１含量相當高，不過，含維生素Ａ卻很少，幾乎不含維生素Ｃ 。
民間流傳著肉管三天，湯管一七的說法，即認為肉湯中的營養高于湯中肉的營養，這種看法需要糾正 。肉湯中含有瘦肉中部分水溶性物質，如無機鹽和水溶性維生素等；也有少量的水溶性蛋白質和水解產物，如肽和一些氨基酸；還有一些含氮浸出物，如肌酐、肌酸、肌肽和嘌呤等 。
這些氨基酸和含氮物質能使湯味鮮美，它們溶解愈多，湯味愈濃，能刺激人體胃液分泌，增進食欲 。但瘦肉中所含的絕大部分營養物質，仍存留在肉中，肉的營養價值肯定是比湯高的 。因此，不應讓老年人和病人只吃肉湯，而舍棄湯里的肉 。

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