考試前幾天應該吃什么最好 分別都含有什么營養
1、適當補充富含維生素A、維生素B和含脂質的食品 ， 諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅果類以及小米等粗糧食物 。
2、吃些緩解緊張情緒的食物 ， 補充海帶、紫菜、海蝦、海魚等含碘食品 。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用 ， 也可消除精神過度緊張 。
【考試前幾天應該吃什么最好 分別都含有什么營養】3、堅果類可以吃 ， 別吃太多 ， 有人感覺像核桃這樣的堅果 ， 都是極補腦的 ， 事實上在考前不適合吃太多堅果 ， 于這些硬果類食物油脂含量比較高 ， 大量食用會導致考生上火 。所以每次食用不應超過25克 。
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