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經期適宜吃什么食物？

我們都非常清楚當女性身體來月經之后，就必須要從日常飲食等各個方面做好調理工作，這樣的話可以彌補因經血的分泌而流失的營養，讓體質得到有效增強 。那適宜在生理期食用的食物一般是有哪一些種類呢？小編已經為大家準備好了以下內容，一起閱讀文章了解一下吧 。
1、姜棗紅糖水 。材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗 。功效：具有溫經散寒和補血益氣等一系列的功效 。適用于寒性痛經以及黃褐斑 。
2、黑木耳紅棗飲 。材料：黑木耳30克，紅棗20枚 。做法：將黑木耳、紅棗徹底用清水洗凈 。然后將備好的紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用 。功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏等相關功效 。主要是適用于月經過多，貧血及身體虛弱者 。
3、紅棗薏苡仁粥 。材料：紅棗10克，艾葉10克，薏苡仁30克 。做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入紅棗、艾汁同煮至熟 。功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。適用于寒濕類體質的女性 。
4、藕蓮飲 。材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克 。做法：以上用料用清水洗凈之后、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之即可 。功效：具有清熱涼血、補血養血以及止血固經之功效，適用于寒性痛經的女性 。
【經期適宜吃什么食物？】讀完上述內容之后，大家應該都清楚關于經期適宜吃什么的問題答案了，因此以后就可以在月經快來時，準備好需要的食材，并制作食用一些 。同時，小編建議大家還可以吃一些桂圓、阿膠等活血補血的食物，同樣可以起到調理效果 。

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