去除口臭最簡單有效的方法是什么？ _口臭

感謝邀請！口臭是指從口腔或其他充滿空氣的空腔如鼻、鼻竇、咽等散發出令人感到不愉快的氣體。大致可分為生理性口臭和病理性口臭，其誘因完全不同。

生理性口臭是指由個人不良生活和衛生習慣引起的短暫口臭，而機體本身沒有病理性的變化。長期饑餓狀態、食用刺激性食品、吸煙、長期飲酒、熬夜等行為均可引起生理性口臭。實際上，健康的口腔也是會有氣味的，只是由于大量的唾液在口腔內不斷沖刷，能夠減輕一些氣味，通常難以察覺，像這類口臭經過一段時間的調節即可慢慢恢復。

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病理性口臭，主要指機體的病理性變化引起的口腔異味，根據病變部位的不同，又可以分為“口源性口臭”和“非口源性口臭” ，其中口腔源性口臭是最常見的口臭誘因。據統計， 80%至90%的口臭來源于口腔。口腔內容易滋生細菌，尤其是厭氧細菌，通過其腐敗作用消化蛋白質（來源于脫落的上皮和食物殘渣）產生出硫化物，從而產生口臭。這種情況常見于患有齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的人。一般來說，由病理性和非病理性局部因素引起的口臭，一旦病因得到治療和注重口腔清潔衛生后可以消除。由全身病理性因素引起的口臭，如不及時進行治療，就會加重并且持續存在。由非病理性全身因素引起的口臭，只要稍加注意自身的飲食習慣，口臭就能得到改善，像膽囊功能紊亂的病人，由于脂肪在其體內較難被消化，在飲食方面可通過適當地減少脂肪含量較高的食物的攝入，在一定程度上改善口臭問題。

口臭不僅嚴重影響到人們的社交，同時也是許多疾病的報警器。那么該如何有效地預防、治療口臭呢？針對病理性的口臭，最好找明病因，然后對因治療。對于生理性的口臭，可以采取以下的方法進行防治：

首先，養成良好的口腔清潔習慣。可選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，堅持早晚各刷牙一次，飯后也要及時對口腔進行清潔，同時注意對舌根部位的清潔，因為舌根部位是細菌容易積聚的地方，清潔不到位很容易就產生口臭。有些人會選擇漱口水，而一般情況下是不需要使用漱口水的, 只要堅持早晚刷牙, 配合使用牙線清潔即可。出門在外不方便時，也可選擇一些保健性的漱口水清潔口腔。像治療性的漱口水，只有在患有口腔黏膜疾病或牙周疾病時才會使用，是由醫生開具的。最后，定期做口腔檢查也是很有必要的。

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第二，減少刺激性食物的攝入。平常少吃一些如洋蔥、大蒜和辣椒等具有強烈氣味的食物，其氣味易停留在口腔里久久不散。盡量多地選擇一些纖維素豐富的蔬菜和水果，這有助于分泌出較多的唾液濕潤口腔，也能清除附著在牙齒表面或塞在牙縫中的食物殘渣，清潔口腔。另外，睡前最好不要吃糖、餅干或其他淀粉含量多的食物。

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【去除口臭最簡單有效的方法是什么？】

第三，適當地食用口香糖。口香糖可簡潔而快速地祛除牙面軟垢，但是要掌握好時間，最好控制在15分鐘以內。像一些有胃病等疾病的人就不適合嚼口香糖了，這是由于長時間的咀嚼會使胃酸分泌增加，空腹狀態下會出現惡心、反酸水等癥狀。

第四，可以選擇一些藥食同源的植物每天泡茶飲，減輕口臭。如豆花茶（生綠豆30克、菊花5g）具有清熱、解毒、利濕的功效，適用于胃火口臭者；石麥茶（石斛6克、麥冬12克)具有潤肺、生津、止渴的功效，適用于虛熱口臭者；山子茶（山楂5g、萊菔子10g、生甘草3g）有消食、健胃、化痰的功效，適用于食積口臭者；薄荷茶與霍香、香薷等唇形科植物多含芳香性揮發油，用于各種類型的口臭，效果顯著。

（文中圖片均來源于網絡）

參考資料來源：

[1] 公眾號——京醫通

[2] 劉揚.如何防止口臭[J].光彩,2018(06)_60-61.

[3] 張會,張麗麗.中藥除口臭[J].中國民間療法,2016,24(10)_65.

[4] Dominic P Lu,李幼華.口臭的病因分類、治療方法及其預防[J].國外醫學.口腔醫學分冊,1983(06):351-354.

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