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喝水也有這些不為人知的講究


喝水也有這些不為人知的講究
1、吃飯時盡量不要喝水
有些人會習慣一邊吃飯一邊喝水，或是一邊喝湯，但這種習慣其實不好，水會稀釋胃酸，會影響消化 。
2、少喝碳酸飲料
碳酸飲料是經典的垃圾食品，除了糖分高以外，而且還容易加速鈣的流失 。喝水最好還是白開水，沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環 。
3、運動完不要猛喝水
運動過后的確需要補充水分，但不宜猛喝水，這樣會加快體內微量元素流失，還容易胃脹 。當然，也不能喝太冰的飲料，建議在運動后慢慢喝淡鹽水或是功能飲料，補充流失的水分和微量元素 。
4、不要到口渴才喝水
口渴已經是身體缺水的信號了，渴得越厲害身體缺水越嚴重，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行才開始喝，其實稍微有一點口渴就應該喝水了 。
五類人應多喝水
1、上班族：長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎 。上午八九點鐘，進入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水 。
2、血壓高的人：一天當中，第一杯水應該在剛起床時喝 。因為經過一整夜，體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外，起床時血液呈缺水狀態 。美國哈佛大學研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段 。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發生意外的危險 。
3、便秘的人：早起后喝水，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法 。專家介紹，便秘患者每天飲水量應不少于1.5升，便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶 。
4、感冒的人：體內水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解 。專家介紹，如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅散風寒 。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀 。
【喝水也有這些不為人知的講究】5、胖人：體重越大，需要的水分就越多 。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水 。俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助 。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉化為脂肪 。

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