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晨起一杯淡鹽水合適嗎？

山東人口味較重 ， 2011年調查顯示 ， 山東省居民人均食鹽攝入量達到12.5g ， 是推薦量的兩倍多 ， 2013年雖降為11.58克 ， 但仍遠高于推薦量 。鑒于鈉攝入過高的危害 ， 世界衛生組織將成人日均食鹽攝入推薦量為5克 ， 我國之前的推薦量為6克 。

晨起一杯淡鹽水合適嗎？

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晨起一杯淡鹽水合適嗎？
【晨起一杯淡鹽水合適嗎？】晨起一杯淡鹽水 ， 已不合時宜
晨起一杯淡鹽水 ， 過去確實有這樣的說法 ， 主要針對的是體力勞動者 ， 那時候出汗多 ， 淡鹽水可以補充出汗損失的體液 。
我國古代醫學就有一句諺語 ， “朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯 。”意思是早晨喝點鹽水 ， 晚上喝點蜜水 ， 是補充人體水分的好方法 。延續千百年來 ， 這成為身體保健的一個傳統養生習慣 。
最近 ， 這種養生方法再次泛起 ， 很多養生觀點認為早晨喝杯淡鹽水不僅可以補充體液 ， 還能有預防便秘的功效 。對此 ， 專家表示 ， 目前沒有循證醫學數據證實淡鹽水能治便秘 。
但是從控鹽的角度講 ， 喝一杯淡鹽水可能會使食鹽攝入量增加 。現在有明確數據證明鈉攝入過多會使血壓升高 ， 對身體有害無利 。
山東人口味較重 ， 2011年調查顯示 ， 山東省居民人均食鹽攝入量達到12.5g ， 是推薦量的兩倍多 ， 2013年雖降為11.58克 ， 但仍遠高于推薦量 。鑒于鈉攝入過高的危害 ， 世界衛生組織將成人日均食鹽攝入推薦量為5克 ， 我國之前的推薦量為6克 。
生理鹽水的濃度是0.9% ， 基本就相當于淡鹽水 ， 500毫升生理鹽水就接近1克鹽 ， 如果早晨喝一大杯淡鹽水 ， 就相當于食用了半克鹽 。從控制鹽分攝入量考慮 ， 不建議所有人飲用淡鹽水 ， 高血壓、腎病患者更應禁止 。
晨起一杯溫白開 ， 這個更實用
早晨起來喝淡鹽水現在不推薦了 ， 但早晨起來喝水是有必要的 。人在整夜睡眠中未飲滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中 ， 這些生理運動要耗費很多水分 。因此 ， 晨起補充些水分是很有必要的 。

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