如何鍛煉下腹肌

以下7個(gè)練習(xí)動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作做1分鐘，在1分鐘的時(shí)間里盡可能的多做。做完一個(gè)動(dòng)作后休息30秒后接著做下一個(gè) ，直到將這7個(gè)動(dòng)作做完算一個(gè)循環(huán) 。一個(gè)循環(huán)后休息2分鐘，再做下一個(gè)循環(huán) 。七個(gè)動(dòng)作如下：
1、腹肌練習(xí)動(dòng)作一：倒V俯撐并腳左右跳；
2、腹肌練習(xí)動(dòng)作二：坐姿并腿抱膝；
3、腹肌練習(xí)動(dòng)作三：屈肘俯撐左右側(cè)提膝碰肘；
4、腹肌練習(xí)動(dòng)作四：跪姿俯撐異側(cè)肘碰膝；
5、腹肌練習(xí)動(dòng)作五：仰臥兩頭起；
6、腹肌練習(xí)動(dòng)作六：仰臥屈膝挺髖左右轉(zhuǎn)體；
【如何鍛煉下腹肌】7、腹肌練習(xí)動(dòng)作七：坐姿并腳上擺腿。

如何鍛煉下腹肌

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