16+8輕斷食的有點 16+8輕斷食一個月瘦多少 _輕

16+8輕斷食是一個很有效的減肥法，搭配運動效果更佳，也可以不運動，那么，16+8輕斷食一個月瘦多少？16+8輕斷食的具體方法有哪些？讓我們一起來看看吧！

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1、16+8輕斷食一個月瘦多少我自己用這個方法一個月減了10斤左右，堅持一年后，從130斤瘦到95斤！
減肥期間一定要控制的營養元素就是，碳水所以什么糖果，甜品，盡量告別他們但是你之后長期的一個規律的健康飲食的中間一個月吃一次蛋糕什么的呢，也不會發胖，或者偶爾吃一口，也行，主要是你控制量！！！因為你可能吃了一口你將會停不下來～

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2、16+8輕斷食的具體方法食譜一早餐: 80g全麥面包+250ml牛奶+圣女果
午餐: 150g雜糧飯+100g雞胸肉+200g時蔬
晚餐: 一根玉米+150g白菜豆腐十一根黃瓜
食譜二早餐: 250ml純牛奶+30g燕麥片+草莓
午餐: 150雜糧飯+300g西蘭花炒蝦仁+炒生菜
晚餐: 一個紫薯(中) +一個雞蛋+番茄
沒有標注重量和個數的都是可以多吃的比如圣女果的熱量很低
三餐只要搭配好食物可以同等替換

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3、16+8輕斷食的有點①適合不喜歡運動的，也不用節食挨餓
②適合剛接觸輕斷食的減脂小白
③相比于其他輕斷食法，更不容易暴飲暴食
④相比于5+2，8:16燃脂率更高
⑤適合學生黨上班族寶媽沒時間做減脂餐的人
【16+8輕斷食的有點 16+8輕斷食一個月瘦多少】⑥適合沒時間吃早餐/晚餐的人
⑦大基數可以長期使用此方法，小基數用來保持身材不復胖