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經期吃什么可以緩解痛經呢

大部分女性經期一般都會有痛經癥狀，輕者腹部脹痛、腰酸背疼，重者還有惡心嘔吐、劇烈腹痛等情況，這主要是經期體內的激素分泌增加導致的，因此要緩解痛經癥狀，不建議女性首選服藥，如果疼痛難忍等嚴重癥狀，應立即到院找醫生治療，平時可進行自我調理，在飲食上建議吃些魚油，可抑制導致痛經的激素增加，同時吃些大豆、花生、核桃、魚類食物緩解痛經癥狀，還可喝點紅糖水促進經血排出 。
1.少吃過甜或過咸的食物：因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐 。
2.注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等 。
3.不吃含咖啡因的食物：它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸 。
4.食療：
(1)牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好 。
(2)多吃香蕉
香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些 。
【經期吃什么可以緩解痛經呢】痛經產生的原因是女性有宮寒的情況，除了多吃具有溫補作用的食物，也要注意保暖防寒 。下身是人們容易忽略保暖的部位，很多女性經常在天氣寒冷的時候穿裙子，好像是沒有什么，但是寒氣入侵了子宮，月經到了的時候就會痛經 。因此建議女性在冷天的時候，還是要穿暖和點 。

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