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為什么會突然腳抽筋呢

我們知道 ， 這抽筋都是很正常的 。尤其是對于中老年人來說 ， 這抽筋那簡直就是家常便飯了 。我們經常會因為抽筋而無法繼續手頭上的事情 。像游泳的時候 ， 如果您手腳抽筋 ， 那您就應該要及時的發現并且不能繼續游泳了 。因為抽筋會使您無法繼續游泳 。那么 ， 為什么會突然腳抽筋呢？您要是不能很好的明白 。那么 ， 小編就為你介紹！
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激 ， 如冬季夜里室溫較低 ， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外 。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積 ， 均可引起肌肉痙攣 。如走路或運動時間過長 ， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足 ， 都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長 ， 血液循環減慢 ， 使二氧化碳堆積等 。
③老年婦女雌激素下降 ， 骨質疏松 ， 都會使血鈣水平過低 ， 肌肉應激性增加 ， 而常發生痙攣 。
④睡眠姿勢不好 ， 如長時間仰臥 ， 使被子壓在腳面 ， 或長時間俯臥 ， 使腳面抵在床鋪上 ， 迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態 ， 引起肌肉“被動攣縮” 。
小腿抽筋發作時該怎么辦呢？根據不同的原因采取下列不同的對策 ， 可以很快解除痙攣而止痛 。當發生抽筋時 ， 只要據“反其道而行之” ， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l~2分鐘以上 ， 即可收效 。具體來說 ， 如果是小腿后面的肌肉抽筋 ， 可一方面扳腳使腳板翹起 ， 一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時 ， 可壓住腳板并用力扳屈腳趾 。
預防腿腳抽筋 ， 平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖 。
②注意睡眠姿勢 。
⑧走路或運動時間不可過長 。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E 。
⑥適當補鈣 ， 含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品 ， 能促進鈣鹽溶解 ， 幫助吸收 。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣 ， 表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬 ， 疼痛難忍 ， 可持續幾秒到數十秒鐘之久 。
【為什么會突然腳抽筋呢】一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激 。如冬天在寒冷的環境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低 ， 都容易引起腿抽筋 。晚上睡覺沒蓋好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒 。
② 肌肉連續收縮過快 。劇烈運動時.全身處于緊張狀態 ， 腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短 ， 局部代謝產物乳酸增多 ， 肌肉的收縮與放松難以協調 ， 從而引起小腿肌肉痙攣 。
③出汗過多 。運動時間長.運動量大 ， 出汗多 ， 又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環不好 ， 也容易發生痙攣 。
④疲勞過度 。當長途旅行、山、登高時 ， 小腿肌肉最容易發生疲勞 。因為每一次登高.都是一只腳支持全身重量 ， 這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍 ， 當它疲勞到一定程度時 ， 就會發生痙攣 。
⑤ 缺鈣 。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用 。當血液中鈣離子濃度太低時 ， 肌肉容易興奮而痙攣 。青少年生長發育迅速 ， 很容易缺鈣 ， 因此就常發生腿部抽筋 。
對于上面關于“為什么會突然腳抽筋呢”的介紹 ， 您還可以介紹吧 。小編是覺得這抽筋和您的肌肉狀態是有關系的 。所以 ， 您在需要的時候 ，  也可以多多的鍛煉身體 。舒展一下手腳 。這樣 ， 對于抽筋的患者也會有很好的作用！

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