大腳骨突出疼痛矯正最佳3種治療方法
【大腳骨突出疼痛矯正最佳3種治療方法】有些時候你可能都沒注意過自己的腳趾指向或許在告訴你自身健康狀態(tài)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的踇趾緊靠著第二趾，而且踇趾根部出現(xiàn)了隆起，腫痛的狀態(tài)，那么就是患上了“踇趾外翻”，就是俗稱的大腳趾，這對于在夏季喜歡穿高跟的女性實在是太不友好了，三種最佳矯正治療方法一起來關(guān)注看看 。
踇趾外翻的形成，除了遺傳因素以外，穿鞋不當(dāng)，也是一個重要的原因，當(dāng)穿上窄頭鞋子時，足前部被擠壓到一個窄小的空間里，久而久之，就會出現(xiàn)“大腳骨” 。此外，痛風(fēng)、扁平足、第一跖趾關(guān)節(jié)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等也是?外翻常見的發(fā)病因素 。
那么，有什么辦法可以擺脫這磨人的“大腳骨”呢?
1.配戴矯形器
1)踇趾外翻矯形器：如果你的踇趾外翻已經(jīng)導(dǎo)致足第一跖趾關(guān)節(jié)的疼痛了，那么你適合配戴踇趾外翻矯形器，但矯形器一般只能幫助你暫時緩解疼痛的癥狀，想要達到長期的效果，還是需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行功能鍛煉，甚至通過手術(shù)才能解決問題/改善癥狀!
2)必要的足弓承托：功能性平足可以引起下肢生物力學(xué)改變而導(dǎo)致踇趾外翻，踇趾外翻又可加重平足，如此形成惡性循環(huán)，若平足長期未得到糾正，可觸發(fā)下肢多種痛癥的發(fā)生(如足趾、踝、膝、髖關(guān)節(jié)疼痛等) 。因此，如果您患有功能性平足，您就可以借助足弓矯形鞋墊來墊高距下關(guān)節(jié)，改善足旋前狀態(tài)，從而減輕功能性平足引起的踇趾、內(nèi)側(cè)足弓受壓，并調(diào)整肢體異常受力情況 。
2.避免穿高跟鞋及窄頭鞋
愛美的女士注意啦，平時選鞋子時要注意選一雙適當(dāng)高度、鞋頭寬松的鞋子，盡量不要經(jīng)常穿尖而瘦的皮鞋或高跟鞋!
3.進行功能鍛煉
1)筋膜球放在腳底，來回滾動60秒后換另外一邊
2)大踇趾向兩側(cè)發(fā)力撐開彈力帶，腳趾上翹，重復(fù)練習(xí)15-18次
3)彈力帶套在大腳趾，十個腳趾做勾腳趾動作，重復(fù)15-18次
4)吸氣五個腳趾向上翹，呼氣五個腳趾向下壓地，重復(fù)15-18次后換另外一邊
如果以上功能鍛煉及足弓矯正，均未能改善您的踇趾外翻，而您的第一跖趾關(guān)節(jié)疼痛進行性加重，踇趾外翻角度逐漸大于40°或者大腳趾交叉至第二趾上，則需要通過手術(shù)的方式進行治療了 。
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