山藥紅棗枸杞粥的做法

制作材料：山藥1根，棗干10粒，枸杞子20克蓮子50克，大米30克，糯米20克，小米20克。
制作過程:
1、將山藥洗凈去皮，切成段，去皮時(shí)一定要戴手套，否則皮膚容易發(fā)癢。
2、準(zhǔn)備好大米、糯米、小米、棗洗凈備用。
3、將蓮子、枸杞子準(zhǔn)備好。
4、大米、糯米和小米洗凈放入鍋內(nèi)加水，將枸杞子、蓮子和紅棗洗凈放入鍋內(nèi) ，山藥也一起放入。
5、小火慢慢熬煮。
6、根據(jù)個(gè)人喜好加糖。
【山藥紅棗枸杞粥的做法】營養(yǎng)功效:山藥有健脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精，降低血糖的功效，非常適合糖尿病人食用，山藥還被專家稱為天然的青春不老藥。山藥為平和的補(bǔ)品，具有補(bǔ)而不滯，溫而不燥的特點(diǎn) ，對(duì)于老年小孩皆宜。枸杞和紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的功效。蓮子具有清心醒脾養(yǎng)心安神明目、健脾補(bǔ)胃益腎的功效。

山藥紅棗枸杞粥的做法

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