馬上考研了如何調整生物鐘
1、宜清晨迎著朝陽至少活動二十分鐘 。因晨光可使人體生物鐘提前，使人上午更有精神；
【馬上考研了如何調整生物鐘】2、宜旱餐及中餐不要吃得太飽，最好適當少吃點 。因輕微的饑餓可使人白天少打瞌睡，使晚上的睡眠香甜；
3、宜睡前二小時外出適當運動十五至三十分鐘，因運動會使睡眠中樞休息得更好，入睡便會順利；
4、宜積極調整睡眠時間，如每天只能睡六小時，就只躺在床上六小時 。這樣，失眠者上床后就會更加珍惜睡眠時間，集中精力睡眠，從而提高睡眠質量，然后白天好好學習 。
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