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冠心病人如何鍛煉

1、散步運動量較小 ， 是冠心病病人最方便、最安全的運動 。散步的持續時間 ， 應根據自己的病情及體質不同而定 ， 但最短不少于15分鐘 ， 最長不超過1小時 ， 一般以20至30分鐘為宜 ， 每天至少2次 。
【冠心病人如何鍛煉】2、太極拳劍姿勢放松 ， 動作柔和 ， 程序穩定 ， 是適合冠心病病人的運動 。體力差的可打簡化太極拳或練幾個動作 ， 重復鍛煉；體力好的可練全套老式太極拳 。
3、保持站位 ， 兩腳與肩同寬 。兩臂由體前上舉至與肩平 ， 然后吸氣 ， 最后還原呼氣 。這樣往復練習8至16次 。左右劃圈運動分腿站立 ， 兩臂屈肘于體側 ， 掌心向上；右手向前 ， 掌心轉為向下 ， 向外作平面劃圈 ， 右腿呈弓步；回到原位 ， 換左腿 。重復動作20至30次 。
4、站立 ， 兩手叉腰；做高抬腿踏步運動；踏80至100步后休息5分鐘 ， 然后再踏80至100步 。
5、站立 ， 放松；兩臂平舉展開 ， 提左腿；兩臂與左腿同時放下 ， 換右腿；交替練習8至16次 。

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