剛開始進健身房鍛煉身體
?比較大眾的健身計劃：
一，熱身，炎熱天氣下熱身5分鐘左右，寒冷天氣下熱身時間適當加長就可以了，選擇跑步機或橢圓機，速度設置在7、0左右即可 。
二，抗阻力的訓練，每天鍛煉2個部位，6個鍛煉動作 。每個部位3至5組，間歇一分鐘 。
【剛開始進健身房鍛煉身體】三，有氧運動，剛開始堅持45分鐘，每天增加一分鐘，直到60分鐘 。
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