在握推時，杠鈴要不要貼胸？你怎么看？
【在握推時，杠鈴要不要貼胸？你怎么看？】我是Johnny，今天和小伙伴分享：在進行杠鈴臥推時，杠鈴要不要貼胸？你怎么看？
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臥推的時候杠鈴是否需要觸胸，是要看你的目的是什么，當杠鈴下放的越低，這最低的位置，肯定就是杠鈴碰到胸部 。
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這個時候三角肌肩關節比較容易受傷，有點過度的拉伸的問題 。如果你要更好的刺激胸大肌那一定是讓胸大肌能夠做全程的收縮，所以杠鈴是碰到胸部，有力量舉的比賽臥推一定是杠鈴碰到胸部才算成績，不碰到是不算的 。
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但是如果你是普通的健身愛好者 。肩膀有傷，防止或者防止受傷 。下放到杠鈴離開胸部大概一個拳頭左右的距離，就可以了 。
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臥推的道理刺激胸大肌和俯臥撐是一樣的，你俯臥撐做的時候你不會每一個俯臥撐胸部都貼到地板上，所以能夠保持這個距離做臥推，還是可以有效的收縮 。
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但是你杠鈴下放的這個幅度，一定要比較低，你不能說，因為我告訴你不碰到胸口 。也可以很好的刺激胸大肌，然后你只做二分之一的行程或者三分之一的行程的動作，那個都是效果不好，很難鍛煉到胸肌 。如果你是肩膀沒有任何的傷痛，柔韌性也沒有問題，那么我建議還是杠鈴下放的時候觸胸，然后再推起杠鈴 。
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今天和大家分享到這里，我是IPTA國際健身教練學院導師：Johnny，喜歡健身的朋友可以關注我們，你有更好的建議，也可以留言評論！有幫助的話記得點個贊哦！感謝支持，下次再分享
其他網友觀點
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臥推時，杠鈴要不要貼胸？臥推訓練，杠鈴應盡可能貼胸，但不是非貼胸不可，如果貼胸，應是輕觸胸再推起，不能放到胸上再推起 。
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杠鈴臥推，是健身的基本訓練方式之一，也是胸肌和上肢力量的主要動作 。在做臥推訓練時，一定要注意動作的標準，不標準的動作，重負荷訓練時，很容易導致訓練事故或者使手腕受傷 。
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臥推訓練，首先應掌握臥推的握法，握杠鈴時，中心在手掌根部，大拇指和四指抓握，新手一開始時，最好正握；每次的臥推訓練，必須對自己的訓練負荷重量心中有數，加大負荷重量訓練時，可以戴上護腕，需要讓人保護時，應及時求助 。
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窄距杠鈴臥推，訓練肱三頭肌，寬距杠鈴臥推，訓練胸肌和三角肌，標準的杠鈴臥推，握距稍寬于肩，訓練胸肌 。杠鈴臥推訓練時，平躺凳上，雙腳45度分開，固定腿部、臀部和背部，緊握杠鈴，收緊肩胛骨；吸氣，慢放杠鈴至胸部，杠鈴輕觸胸部后，推起，同時呼氣；再重復動作 。其他網友觀點
在健身中我們的標準動作是建立在動作目的上的 。
我們來看下兩種行程臥推的優缺點（自行判斷適不適合你自己）
貼胸（長行程）：
優點是：行程長刺激的效果上會更好，對于整體面積的發展非常不錯能讓胸大肌快速的找到感覺 。
缺點是：重量上沒有短行程大，對力量的增長上沒有短行程好，同時在下放到貼胸時，關節壓力較大 。
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短行程：
優點是：重量上可以選擇更大，對力量的增長上比較好，一般小編會選擇做前期組
缺點是：對胸肌刺激沒有全行程的刺激全面
適合自己的動作才是最好的，根據自己的需要去選擇 。
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