每天做很多俯臥撐，實際會對身體有哪些影響？真的有減脂效果嗎？ _減脂

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每天做很多俯臥撐，實際會對身體有哪些影響？真的有減脂效果嗎？俯臥撐動作，重在訓練身體上部的一些部位，對減脂效果有限。

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俯臥撐，是以訓練胸肌、肱三頭肌、三角肌前束，以及核心區等部位的動作，屬于無氧運動。長期俯臥撐訓練，可以使身體相應部位有型，也會使訓練者行動靈活，但是對于減脂的效果有限，減脂應堅持多做有氧運動。

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快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車、橢圓機等都屬于有氧運動，堅持有效有氧運動同時，合理控制飲食能夠達到減脂效果。有氧運動減脂，注意要保證足夠的運動時間和運動強度。

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有氧運動減脂獲得一定效果后，一些相應的無氧運動訓練，可以使減脂部位皮膚緊致，并有助于促進減脂效果。俯臥撐之外，引體向上訓練背闊肌和肱二頭肌，卷腹、平板支撐訓練腹肌，深蹲、箭步蹲、臀橋訓練腿臀。

其他網友觀點

【每天做很多俯臥撐，實際會對身體有哪些影響？真的有減脂效果嗎？】首先俯臥撐是非常好的一項健身項目，也是新手健身最基礎的動作，它可以練到胸肌，背肌，手臂等肌群。

經常做俯臥撐可以使自身的身體有明顯的變化，提高新陳代謝，是非常好的無氧運動，是健身塑形的經典動作，但是想要減脂的話還是多做有氧運動，比如跑步，單車，爬樓梯，跳繩這些都是減脂非常好的有氧運動。

最后希望大家都能減脂成功，見證自己完美的身材

每天做很多俯臥撐，實際會對身體有哪些影響？真的有減脂效果嗎？