健身一個月會有什么變化？
健身一個月，說實話，變化不大，不要相信7天瘦腹肌，15天瘦小腿什么的，都是騙人的 。更不要以為健身是多么容易的事情 。有規律的健身，結合著健康的飲食，三個月以后才會有慢慢的變化開始，健身的周期基本上都是按年來計算的 。
從來沒見過哪個大神po自己的圖的時候是按月來看的，基本都是兩年兩年來的 。
但是堅持一個月的話，變化看不出來，但還是會有變化的 。體現在你的精力，體現在你的心理 。精力會旺盛，新陳代謝有所提高，你的心情會舒暢，每天不去健身感覺生過少了點什么渾身不舒服 。
所以一個月的時間是你打基礎的時間，雖然身體上看不出太大變化，但對你的未來一定會有變化，堅持下去！重在堅持，加油
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不知道是說增肌還是減脂呢 。
以增肌為例，一個月時間，無論是體重還是圍度都不會有太明顯的改變 。減脂的話配合控制飲食，一個月可以安全的減重5-10斤 。假設一周三練、飲食控制OK，兩者在一個月內帶給健身者共同的好處是：
1??體能明顯提高 。以前上三樓就喘氣，現在上五樓覺得so easy 。
2??疲勞感會降低 。以前電腦前坐一天腰酸背疼，特別疲憊，現在感覺輕松很多 。
3??皮膚緊致 。
4??在沒有巨大外來壓力前提下，睡眠質量明顯提高 。
5??食欲大增
6??臉色變好
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健身一個月之后身體的變化情況，其實主要還看你體重的基數，如果體重基數比較大的話，一個月就會有非常明顯的體重變化和身體的變化，但是如果體重很輕的話，變化就很細微，甚至讓你自己都感覺不到 。
【健身一個月會有什么變化？】對于基數很大的運動者，即使HIA沒開始運動，只是開始控制了飲食，體重就會有一個明顯的下降，甚至少吃一頓飯就能瘦個1-2斤 。
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如果再加上適當的運動，體重會嗖嗖的直線的下降 。與此同時會讓你感覺身體變得越來越輕盈，走起路來沒有了從前的笨重感，膝蓋和腳的負擔都會逐步減輕，甚至覺著自己走走路都可以飛起來 。
因為體重的不斷下降，也會給自己不斷增加信心 。總之基數大的運動者減肥的第一個月絕對是非常見成效，也非常美滋滋的 。
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但是如果體重基數很小的話，就要自己做好心理準備了，一個月的時間，身體不會有太明顯的變化 。
也更容易達到平臺期，但是不要氣餒，只要堅持控制飲食，并且堅持運動弄，會明顯的改善，只不過發給的時間可能需要更長一些，運動量也需要更大一些 。
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一個月的時間說長不長，說短不短，差不多是可以達到對于一項運動的熟練 。其實最開始的一個月還是比較容易度過的，最難的是一個月之后，這個時候可能你會達到平臺期，體重下降相對緩慢，這個時候就要堅持，記住只要堅持運動就會達到自己理想的狀態 。
望采納，謝謝！
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