秋季養(yǎng)生你不知道的小秘密有哪些？ _小秘密

養(yǎng)生也叫生養(yǎng)，即生活著養(yǎng)著。養(yǎng)不是治病而是防病。

養(yǎng)生即是為了健康，健康是為了生活，生活是為了幸福，而幸福即是一種人間享受。享受是指美好的，順意的，吉祥的，快樂的。比如子孫滿堂的人倫享受，床前灶后的孝賢享受。名貴滿門的耀祖享受，事業(yè)順心的奮斗享受，家庭和諧的親情享受等等，但這一切的一切，必須得有一個健康的好身體方能享受有余。否則便談不上幸福享受了。

養(yǎng)生，即是人體生理上的自然養(yǎng)生和順時順勢的自然養(yǎng)生法則。即無論身體的生理，季節(jié)的變化，氣侯的反常等，我們都要因人因地因時因環(huán)境而適時地順應(yīng)自然變化而踉進，不違背陰陽規(guī)律，不違背自然時序，不違背生理要求等即為養(yǎng)生。

養(yǎng)生要順時，即是要按照一年四季氣侯陰陽變化的規(guī)律和特點來調(diào)節(jié)人體各臟器的需要，達到健身防病，快樂而長壽為目的的。說白了，養(yǎng)生就是為了多活些年，多看幾眼五彩繽紛的世界而已。

在古代，人們就發(fā)現(xiàn)了人的身體健康與自然環(huán)境因素，四時變化，晝夜更替，地理環(huán)境等有著不可分割的利害關(guān)系。所以養(yǎng)生即是以養(yǎng)而達到防的目的。

自然界，是人類賴以生存的根本條件。自然界常常處于不斷運動的變化當中，四時氣侯是自然界的環(huán)境條件，同樣也在不斷的變化當中。

古人認為，一年四季氣侯的變化規(guī)律為春溫，夏熱，長夏濕，秋燥，冬寒，一切生物在這些季節(jié)里會相應(yīng)的發(fā)生春生，夏長，長夏化，秋收，冬藏的運行特點。說明一切生物包括人類都與氣侯變化息息相關(guān) 。

正常的氣侯變化有風，寒，暑，濕，燥，火等六種要素。人生活在大自然中，脫離不了氣侯環(huán)境。隨著氣侯的變化，人類的生理活動也會發(fā)生明顯變化：夏天氣溫升高，人體氣血趨于外表，且肌腠疏松，人的脈象也顯浮大，且多汗而尿少；秋冬氣溫下降，人體氣脈趨于里，肌腠致密，表現(xiàn)為脈沉而小，汗少而尿多。

作為養(yǎng)生，以順四時，四時陰陽為萬物生存之根本。

人體養(yǎng)生，就是根據(jù)自然界和人體陰陽的消長，氣機升降，五臟盛衰的不同時間的特定狀態(tài)而規(guī)范的四時養(yǎng)生法則。這一法則即是春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。它的意義在于調(diào)整人體陰陽的虛實。

體虛有陰虛和陽虛兩種。

陰虛主要表現(xiàn)為口燥，咽干，大便結(jié)，舌紅小苔等津液不足的現(xiàn)象。

陽虛則表現(xiàn)為畏寒，肢冷，大便溏，舌淡胖等陽氣虧損之象。就四時而言，陰虛則多發(fā)生在炎熱的夏季，而陽虛則多發(fā)生于寒冷的冬季。是以才有春夏養(yǎng)陽秋冬補陰之說。養(yǎng)生家認為：不要在夏季陰虛明顯時才去補陰，因為此時，自然界陽氣正旺，陰氣不足，此時補陰很難見效。而秋冬自然界陰氣正旺，養(yǎng)陰藥物借助自然界的陰氣，就很容易發(fā)揮作用。從而有效地調(diào)整人體的陰虛狀態(tài) 。而秋冬本該補陽而不補，反而補陰者用在春夏之時則同上理也。

那么秋季養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢？

秋季燥氣當令，夏末秋初，其氣燥而溫，秋末冬初，其氣燥而涼。時至秋令，自然界陽氣漸收，陰氣漸長。既有秋風送爽，也有秋風肅殺，有悲喜交叉之感也。

古有多事之秋之說，即白露節(jié)后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣侯寒熱多變，人們極易傷風感冒，舊疾也易復(fù)發(fā)，故有此論。

秋季，人體生理活動要適應(yīng)自然變化，夏長而秋收。因此，秋季必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，調(diào)攝不離養(yǎng)收的原則。

從秋季養(yǎng)生的原則來看，第一精神為要，不畏熱，不怕燥，不畏寒，心不悲傷，不氣不怒，燥來不煩，寒來不怨。人心與物侯相呼應(yīng)，則自然心靜身無災(zāi)也。第二要早睡早起。秋天里，自然界的陽氣由疏泄趨于收斂與閉藏，早睡可順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)＇收`起。早起則以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

秋天，燥性而干澀，易傷津液，又因秋主肺，而肺又不耐寒熱，故燥邪最宜傷肺。秋天燥氣當令，空氣中濕度較小，汗液蒸發(fā)又快，常使人干裂，枯澀，口干咽燥，多咳而少痰，或痰中帶血，大便干結(jié)，毛發(fā)也宜脫落。這個時侯，室內(nèi)要保持有一定的濕度，人體要多補充水份，避免大汗淋漓，以免更傷津液而對肺不利。且秋天氣溫變化快，衣服的增減要合理。天熱不可衣驟減，天寒不可猛加衣，要徐徐加減，以適應(yīng)冬象。

第三是飲食要清潤。少吃辛辣，稍加酸性。秋燥易傷津，傷肺，飲食以防熱燥護陰，滋陰潤肺為主。香燥，油炸，煎的食品少吃，多以核桃，蜂蜜，乳品，甘蔗，梨等為主，以起到滋陰潤肺的目的。

第四是加強秋季耐寒鍛煉。

秋季天氣變化快，氣溫逐漸下降，為適應(yīng)變化而來的寒冷天氣，就要增強機體的適應(yīng)能力。

鍛煉以人為本，體壯者可做劇烈運動，打球，爬山，游泳，蹦極等都可。年老體弱者，可適當散步，慢跑，打太極等。切記不能疲勞，頭暈等現(xiàn)象出現(xiàn)，不能大汗沾身，濕衣隨時換掉，出汗后不可吹風和用冷水猛洗猛喝等。

【秋季養(yǎng)生你不知道的小秘密有哪些？】簡。