弓箭步交換跳怎么做
弓箭步交換跳的動(dòng)作要領(lǐng)：
1、 先從一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的弓箭步開(kāi)始，一腳在前，一腳在后，雙膝彎曲 。前腿膝蓋不要超過(guò)腳尖，后腿膝蓋接近地面 。
2、 然后向上跳起，雙腿交換位置，前腿向后，后腿向前，同時(shí)擺臂 。最后以弓箭步的姿勢(shì)落地 。
【弓箭步交換跳怎么做】3、 兩邊弓步跳各做兩次，然后雙腳并攏，雙臂彎曲，肘部緊貼身體兩側(cè)，準(zhǔn)備做開(kāi)腳跳 。
4、 雙腿向身體外側(cè)跳，同時(shí)輕微擺動(dòng)雙肘，落地后迅速跳回，雙腿并攏，將雙肘還原到緊貼身體兩側(cè) 。
5、 重復(fù)兩組開(kāi)腳跳，然后再做回弓步跳，如此循環(huán)重復(fù)動(dòng)作至推薦次數(shù) 。
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