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男人延緩衰老的八大“法寶”



1、戒煙
吸煙不僅是導(dǎo)致癌癥、心臟病等疾病的主要病因 ， 也是加速人體衰老的罪魁禍?zhǔn)?。研究發(fā)現(xiàn) ， 吸煙會(huì)導(dǎo)致皺紋增加 ， 皮膚老化 ， 且?guī)в袩煶粑?。
2、深度睡眠
【男人延緩衰老的八大“法寶”】 睡眠可以使身體恢復(fù)活力 。當(dāng)睡眠充足的時(shí)候 ， 醒來(lái)后精神振奮感覺(jué)更有勁 ， 這本身就讓你更顯年輕 。良好的睡眠還有助于使膚色更健康 ， 防止黑眼圈和眼袋 。專(zhuān)家表示 ， 充足睡眠時(shí)間因人而異 ， 大多數(shù)人通常每晚需要7—8小時(shí)的睡眠 。保證無(wú)干擾的深睡時(shí)間最為關(guān)鍵 。
3、多吃果蔬
各種水果蔬菜中含有大量的強(qiáng)抗氧化劑 ， 有助于緩解衰老進(jìn)程 。果蔬中大量的纖維素有助于保持勻稱(chēng)身材 ， 其中大量的水分則有助于皮膚光潔 。另外 ， 多吃果蔬可以攝入足夠的維生素和礦物質(zhì) ， 有助于增強(qiáng)免疫力 。


4、合適的發(fā)型
正確飲食有助于保持頭發(fā)健康 ， 另外合適的發(fā)型也可讓人感覺(jué)年輕很多歲 。研究發(fā)現(xiàn) ， 隨著年齡增大 ， 留長(zhǎng)發(fā)不見(jiàn)得顯年輕 ， 相反還會(huì)更顯老 。建議讓發(fā)型專(zhuān)家根據(jù)臉型 ， 幫你選擇合適發(fā)型 。
5、坐直身體
保持良好的姿勢(shì) ， 可以讓中老年人顯得更年輕 ， 而糟糕的姿勢(shì)還會(huì)讓你看上去更老 。研究發(fā)現(xiàn) ， 練習(xí)良好的姿勢(shì)可以讓人看上去年輕10歲 ， 體重減輕10磅（約合4 。5公斤） 。良好的姿勢(shì)還可減少肌肉拉傷和背部疼痛幾率 ， 有助于增添自信心和快樂(lè)感 。
6、力量訓(xùn)練
足夠的鍛煉并不意味著每天揮汗如雨地運(yùn)動(dòng) 。每天可以散步、游泳、打羽毛球、騎自行車(chē)等 ， 同時(shí)可以適當(dāng)增加力量訓(xùn)練和拉伸訓(xùn)練 。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉 ， 增強(qiáng)身體柔韌度和平衡能力 ， 對(duì)防止老年跌倒至關(guān)重要 。鍛煉還讓人精力更旺盛 ， 身體不發(fā)胖 。
7、保護(hù)牙齒
良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣不僅有益健康 ， 而且讓人更顯年輕 。很多人沒(méi)有意識(shí)到的是 ， 牙齦及牙齒問(wèn)題會(huì)對(duì)身體其他器官產(chǎn)生有害影響 。建議中年之后 ， 每6個(gè)月看一次牙醫(yī) ， 發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療 。另外 ， 平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的護(hù)牙衛(wèi)生習(xí)慣 。潔白整齊的牙齒 ， 無(wú)疑會(huì)給年輕加分 。
8、控制體重
隨著年齡增加 ， 身體肥胖不僅更顯老 ， 而且會(huì)增加糖尿病、心臟病及癌癥等疾病的危險(xiǎn) 。積極鍛煉 ， 科學(xué)飲食 ， 有助于保持健康體重 ， 有益年輕 。

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