男人7個壞習慣易招來癌癥
【男人7個壞習慣易招來癌癥】
1、過度吸煙 。
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍 。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關 。
2、鍛煉過少 。
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性 。研究表明，進行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等 。
3、過量飲酒 。
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高 。如果一定要喝，男性每天應不超2份 。
4、攝糖過量 。
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖 。
5、少吃蔬果 。
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率 。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色 。
6、嗜吃紅肉 。
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā) 。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品 。
7、超量實鹽 。
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率 。每日鹽的攝入總量應低于6克 。
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