中式午餐
好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤（熱量：650卡）
多吃新鮮蔬菜，少吃油膩食物 。豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來源，是中餐的首選 。油菜等新鮮蔬菜可促進(jìn)豆制品中微量元素的吸收 。
在選擇葷菜時，也要盡量點較清淡的，像宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時還富含鈣、鎂、鐵等元素 。
白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分 。
飯后甜點，水果是最適合的選擇 。飲料最好選擇茶等堿性飲料，可以中和魚肉等酸性食物，達(dá)到酸堿平衡，同時又富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)垃圾 。
不要選擇：油炸食品、炒飯、甜點（熱量：950卡）
西式午餐
【工作餐妙配經(jīng)典（營養(yǎng)常識）】好的選擇：蔬菜、比薩餅、水果沙拉（熱量：700卡）
比薩是午餐不錯的選擇，比薩中的面餅含有足夠的碳水化合物，蔬菜中含有纖維素和維生素，而奶酪可以給你蛋白質(zhì)和鈣質(zhì) 。
如果是在意大利餐廳里就餐，你會發(fā)現(xiàn)，蔬菜比薩十分流行 。另外，蔬菜火腿比薩也是不錯的選擇 。這些比薩的營養(yǎng)成分比較均衡：多纖維素，少油脂（含奶酪少） 。
把水果沙拉作為餐后甜點是明智的選擇，它可以提供大量的維生素C 。或者用生菜沙拉作頭菜，效果也不錯，但注意不要放太多沙拉醬 。
不要選擇：奶酪比薩、咖啡、餅干（熱量：1000卡） 。
推薦閱讀
- 求愛情公寓2中經(jīng)典搞笑臺詞
- 關(guān)于足球的經(jīng)典話語有什么
- 建國大業(yè)中的經(jīng)典臺詞
- 傷感說說讓人流淚的說說經(jīng)典大全 那天累了很久的心突然釋懷
- 看透生活的經(jīng)典語句 經(jīng)典又現(xiàn)實的生活句子看透人生百態(tài)
- 經(jīng)典的傷感說說心情短語大全 明知相思苦偏又苦相思
- 朋友圈經(jīng)典說說心情短句 適合發(fā)朋友圈的勵志經(jīng)典說說
- 四個字好聽經(jīng)典網(wǎng)名 思之若淺
- 抖音經(jīng)典短句
- 勵志奮斗的經(jīng)典句子