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初二怎樣戒掉手機(jī)癮 如何才能戒掉手機(jī)癮


【初二怎樣戒掉手機(jī)癮 如何才能戒掉手機(jī)癮】1、不讓自己的生活太無聊 ， 盡可能去豐富自己的業(yè)余生活 ， 多交朋友 ， 在閑暇的時(shí)候 ， 多進(jìn)行瑜伽、打籃球、跑步 ， 深呼吸等活動(dòng) ， 讓生活充實(shí) 。
2、下意識(shí)強(qiáng)制自己每幾個(gè)小時(shí)才去查看一次手機(jī) 。如果必須隨身攜帶手機(jī)的話 ， 就把手機(jī)放在包里 ， 并強(qiáng)制自己不要頻繁打開包查看手機(jī) 。
3、通過朋友、同學(xué)之間的互相提醒來限制手機(jī)的頻繁使用 。在學(xué)校也好 ， 在家里也好 ， 等對(duì)方協(xié)商好 ， 讓對(duì)方監(jiān)督并提醒你 。比如在使用手機(jī)好長時(shí)間了提醒下 ， 在一些場所提醒不要使用手機(jī)等 。
4、在課余 ， 休息時(shí) ， 規(guī)定自己在某個(gè)時(shí)間玩時(shí)候 ， 沒有非必要的事情 ， 不要用手機(jī) 。
5、刪除一些不常用的應(yīng)用 ， 很多購物、旅行、理財(cái)、游戲等APP太多 ， 不僅會(huì)影響手機(jī)的運(yùn)行速度 ， 而且對(duì)于很多推送信息 ， 其實(shí)也對(duì)我們沒有什么用處 ， 所以 ， 可以有選擇地進(jìn)行屏蔽或者取消關(guān)注 。
6、設(shè)置手機(jī)減少不必要的干擾 ， 對(duì)首屏進(jìn)行大掃除 。利用手機(jī)助手或者安全軟件 ， 進(jìn)行設(shè)置 ， 減少信息 ， 廣告、詐騙電話等騷擾 ， 減少接不必要電話的次數(shù) 。同時(shí) ， 對(duì)手機(jī)的首屏進(jìn)行大掃除 ， 僅僅保留自己最常用的電話、信息、音樂等 。
7、不要把手機(jī)帶進(jìn)教室 ， 或者在午睡的時(shí)候 ， 不要把手機(jī)放在旁邊 。
8、不要一遇到問題 ， 就想到手機(jī) ， 也許會(huì)其他更好地方法 ， 從而減少對(duì)手機(jī)的依賴癥 。
9、通過寫日記 ， 記下每天使用手機(jī)的時(shí)間和目的 ， 這樣可以讓自己真正了解自己整天拿著手機(jī)是在做什么 。也可以 ， 寫一些你認(rèn)為有意義的事情 ， 讓自己多發(fā)現(xiàn)身邊的人和物 ， 不僅可以戒掉手機(jī)癮 ， 還可以擴(kuò)寬自己的視野 ， 還會(huì)鍛煉自己的語言組織能力和表達(dá)能力 。
10、鼓勵(lì)自己在想玩手機(jī)的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力 ， 進(jìn)行自我暗示 ， “沒手機(jī)的人生是多么充盈而踏實(shí)” 。

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