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懷孕后應該如何補充葉酸？

總所周知，在準備懷孕的時候女性是需要服用葉酸的，但是其實在懷孕以后，為了胎兒的穩定和預防胎兒的畸形，仍然需要繼續的服用葉酸 。特別是懷孕的前三個月 。由于很多的孕婦不知道服用葉酸的方法，就會有很多的困擾 。下面我們就來介紹一下女性懷孕以后葉酸的服用方法 。
有些準媽媽感覺服藥片不如食補那么安全，如果能食補就盡量不吃藥 。雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩定性較差，食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%～90%，尤其是加熱對葉酸破壞最大，所以通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.4毫克的標準 。
有調查顯示，我國育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克，如果再減去烹調損失的部分，實際攝入量不足0.2毫克，遠遠低于中國營養學會和世界衛生組織推薦的0.4毫克 。因此，服葉酸片還是必要的，只要按醫生指導服用，不會有副作用，準媽媽不必擔心 。
長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅 。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退，還會影響寶寶的生長發育 。不過準媽媽也不用害怕，正常飲食的同時常規補充葉酸是不會有不良反應的 。
除了前面提到的葉酸片，一些孕媽專用的營養素補充劑、孕婦奶粉中也含有葉酸，未準媽媽和準媽媽可以根據自己的具體情況選擇，但無論選擇哪種，都要計算一下每天補充葉酸的量，總量達到0.4毫克就可以了，最多不要超過1毫克 。
【懷孕后應該如何補充葉酸？】雖然食物中是可以補充葉酸的，但是食物中葉酸的含量很少，所以還是需要服用葉酸片才可以 。但是葉酸既不能補充的太多也不能補充的太少，所以要把握好這個量是很重要的 。孕婦在懷孕后的前三個月服用就可以了 。

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