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夏天如何養生 八個夏季養生必備常識

養生是有季節性的 ， 不同的季節因為氣候、環境等都各不相同 ， 因此不同季節的養生方法也不一樣 。夏季養生要注意健脾除濕、清熱消暑、補養肺腎等 。具體夏季養生應該怎么做呢？
一： 少吃冰涼食物
1： 夏季我們以為冰涼食物就可以降溫 ， 卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度) ， 突然喝下冰水往體內澆 ， 五臟六腑可受不了 。要消暑又鎮定神經 ， 不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果 。不過 ， 胃寒者少喝 ， 可以多喝開水 。體質屬熱而虛的人 ， 不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補 ， 祛熱補氣 。
二： 飲食宜清淡
1： 夏季養生吃什么好呢？炎夏的飲食應以清淡、質軟 ， 易于消化為主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液 ， 還能增進食欲 。多乏新鮮蔬菜瓜果 ， 既可滿足所需營養 ， 又可預防中暑 。主食以稀為宜 ， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等 。可適當飲些清涼飲料 ， 如酸梅湯、菊花茶等 。但 ， 冷飲要適度 ， 不可偏嗜寒涼之品 ， 否則會傷陰而損身 。另外 ， 吃些醋 ， 既能生津開胃 ， 又能抑制、殺滅病菌 ， 預防胃腸道疾病 。
三： 先“氣和”再“心平”
1： 中醫養生很注重“氣和” ， 氣順了 ， 轉化為足夠的活動能量 ， 身心獲得舒展放松 ， 心自然而然平靜下來 。
四： 養身也修性
1： 養生專家都強調“身心要雙修” ， 當身體不好易影響心理 ， 心理一急躁 ， 身體就慢慢衰弱 。培養好的生活習慣 ， 逐步調節自己的脾氣、習氣和個性 ， 情緒比較能穩定 。從情緒養生的觀點來看 ， 真正的修行 ， 不是不要七情六欲 ， 而是要能完美駕馭大起大落的情緒 。
五： 運動量別太大
1： 盡量從事溫和運動 ， 太激烈的運動造成大量流汗 ， 運動消耗性大 ， 流失大量體液等于流失大量體力 ， 心情也易煩躁不安 。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動 。選擇和緩的運動 ， 保持呼吸平緩從容不迫 ， 身體內極細微的血管或經絡 ， 才有機會得到足夠養分 。聽音樂散步 。要保持恬靜的心理狀態 ， 不要過于激動 ， 更不要發怒急躁 。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒 。
六： 游樂宜清幽
1： 炎夏不可遠途跋涉 ， 應該就近尋幽 。早晨 ， 曙光初照 ， 三氣清新 ， 可到草木繁茂的園林散步鍛煉 ， 吐故納新 。傍晚 ， 當太陽下山之后 ， 可漫步徜徉于江邊、湖畔 ， 那習習的涼風 ， 會使你心靜似水 ， 消除一天的疲勞 。
七： 該睡不睡肝火旺
1： 中醫大師認為 ， 作息經常顛倒和長期熬夜的人 ， 往往情緒也不會很穩定 。因為在11點至凌晨1點的時候 ， 是臟腑氣血流動的時間 。要是在這段時間內 ， 血回流到肝臟即將儲存精氣的時候 ， 如果人不睡覺 ， 等于強迫自己的肝繼續分解工作 ， 精氣無法被貯藏 ， 肝盛陰虛 ， 陰陽失和 。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作 ， 長期虐待肝不給休息 ， 肝火上升 ， 易疲倦、氣虛體弱 。中醫藥古籍《內經》提到人體三寶 ， “精、氣、神” ， 精足則氣充 ， 氣充則神旺 。反之 ， 氣弱則神傷 ， 精神容易不濟 ， 情緒也大受影響 。養精蓄銳 ， 就是這個道理 。別總熬夜 ， 適當午睡利健康 。良好的睡眠質量 ， 對解除“苦夏”十分重要 。
八： 住房宜清涼
1： 早晚室內氣溫低 ， 應將門窗打開 ， 通風換氣 。中午 ， 室外氣溫大大高于室內 ， 必須把門窗緊閉 ， 拉好窗簾 ， 或再加上_層紙紗 ， 拒熱于室外 。這樣 ， 陰涼的室內環境 ， 會使人心靜神安 ， 午睡、休息就會舒服 。
九： 夏季萬物生長 ， 是一年【夏天如何養生 八個夏季養生必備常識】最有生氣的季節 ， 人體代謝最旺盛 。同時 ， 夏季驕陽似火 ， 熱氣熏人 ， 也是讓人不舒服的季節 ， 科學地養生在夏天更加重要 。

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