經常便秘 怎么按摩肚子促進排便？
【經常便秘 怎么按摩肚子促進排便？】如今生活節奏越來越快，所以大多數人生活都是以快為主，例如快餐、快眠等等 。然而生活中很多人都有久坐的習慣，因此便秘的情況時有發生 。不能順利排便會給人帶來非常大的麻煩，那么按揉肚子可不可以促進排便呢？
按摩方法：
①以手指尖輕微用力，從下至上緩慢均勻地按揉腹部，反復數次 。
②將手搓熱后，以一掌覆于臍上，稍加用力，以臍為中心做環狀揉摩 。先以順時針方向揉，邊揉邊向外圍擴展，直至上達劍突、下抵恥骨為止;然后再按逆時針方向，由大到小揉回臍部 。如此反復數次即可 。
③也可以取仰臥位，先將兩手掌心摩擦至熱，然后兩手疊放在右腹部下方，按順時針方向圍繞腹部旋轉，共按摩30圈 。這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一致，有助于大便的運行 。這種方法適于坐便時應用 。
小貼士：
在堅持鍛煉的同時，生活還應有規律 。如不喝酒，少吃辣椒等刺激性食物，多喝開水，多吃富含植物纖維素的蔬菜，養成每日按時大便的習慣等 。
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