失眠睡不著怎么辦 如何應對
1、首先 ， 要保證自己白天不是一直在睡覺 ， 白天睡眠時間要控制到30分鐘以內 ， 晚上睡不著 ， 白天就一直睡 ， 那樣的話 ， 晚上更睡不著了 。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠 。
2、接下來 ， 自己在睡覺之前不要喝咖啡 ， 雖然經過驗證咖啡不能提神 ， 但是咖啡給人的心理暗示會讓人更加誰不著 。
【失眠睡不著怎么辦 如何應對】3、保證每天的飲食 ， 一日三餐都要吃 ， 不要總是睡得晚 ， 起得晚 ， 不吃早飯 ， 這樣對身體不好 。也會影響我們的睡眠質量 。
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