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高山反應把美好行程變成噩夢 應對高山反應的方法

藍天白云、氣象萬千的青藏高原是很多旅行者心中的天堂 。然而 ， 高山反應卻可以把一次美好的行程變成一場噩夢 。究竟什么是高山反應？如何預防高山反應？出現高山反應后應該如何應對呢？跟著小編一起來了解一下吧！


【什么是高山反應】
高山反應(簡稱高反)是指人到達一定海拔高度之后 ， 身體機能為適應因海拔高度變化造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等問題 ， 而產生的一系列自然生理反應 。
一般來講 ， 平原人快速進入海拔3000米以上高原時 ， 50%～75%的人會出現高反 ， 但經過3～10天的適應 ， 癥狀會逐漸消失 。高反的發生率老年人低于青年人 ， 女性低于男性 ， 且與男性的體重指數呈正相關 ， 與女性的體重指數無關 ， 因此 ， 肥胖的青年男性最容易發生高反 。


【高山反應的癥狀】
高反最常見的癥狀包括：疲勞、頭痛、失眠 。此外還可能出現胸悶、氣短、干咳、頭痛、牙疼、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、昏睡、失眠、微燒等 。隨著高反的進一步發展 ， 就會演變成嚴重的高山癥 ， 如高原肺水腫和腦水腫 。
進入高原后 ， 如果注意自己身體的變化 ， 就可以達到防微杜漸的目的 。如果不加重視 ， 高反不僅會讓旅行者非常辛苦 ， 無法欣賞旅途中美麗的風景；甚至影響健康 ， 對身體造成嚴重的打擊 。


【如何預防和應對高山反應】
由于高反主要是由于缺氧造成的 ， 因此增加氧氣供給、減少氧氣消耗就是預防高反的最基本原則 。小編為您整理了以下應對高反的具體措施 ， 做到這些 ， 高反將不再是令人擔憂的洪水猛獸 ， 而將成為旅程中完全可控的插曲 。
上高原前：
一、量力而行 ， 如原先有嚴重心肺功能異常、嚴重高血壓、嚴重神經衰弱或呼吸道感染患、嚴重貧血等基礎疾病 ， 最好不要上高原 。二、決定要上高原了 ， 前期要禁煙酒 ， 預防感冒（感冒造成的通氣量降低 ， 在高原可是不容忽視的） ， 避免勞累 ， 充分休息 。三、做好攻略 ， 充分了解高反的基本知識 。四、備好氧氣和必要藥物 ， 包括乙酰唑胺 ， 地塞米松 ， 刺五加 ， 復方黨參 ， 舒必利w ， 必要時向醫生請教咨詢 。五、買保險 。


上高原時：
一、上高原最好要循序漸進 ， 專家建議 ， 初入高山者如需進4000m以上高原時 ， 一般應在2500～3000m處停留2～3天 ， 然后每天上升的速度不宜超過600～900m 。
二、到達高原后 ， 頭兩天避免飲酒和服用鎮靜催眠藥 。
三、多喝水 ， 水是生命之源 ， 如果缺水 ， 一定會高反 。在高原 ， 可以喝的水如下： 1、純凈水； 2、可樂等高糖、含咖啡因的飲料 ；3、紅牛等復合維他命飲料 ；4、當不小心運動過激 ， 發生心跳加速的情況 ， 有條件的可以喝葡萄糖或肌苷口服液 。
四、避免著涼 ， 注意保溫 ， 尤其要預防感冒 。
五、避免激烈運動 ， 輕度活動可促使身體盡快適應環境 。
六、飲食要多補充碳水化合物和維生素 。
七、避免待在不通氣的密閉空間（缺氧） 。
八、注意保持充足的睡眠和休息 。
九、藥物預防：進入高原時持續使用上文提到的藥物 ， 可有效預防高反 。


有高反后：
一、保持積極樂觀的心態 ， 給自己積極的心理暗示 。到了高原 ， 一旦出現高反 ， 首先要保持鎮定（慌張是很耗氧的） ， 癥狀輕微可不處理 ， 讓機體盡快適應 。
二、不要運動 。
三、可暫時停止進食 。
四、補充水分 。避免著涼 ， 注意保溫 ， 尤其要預防感冒 。保持充足的睡眠和休息 。避免待在不通氣的密閉空間（缺氧） 。
【高山反應把美好行程變成噩夢 應對高山反應的方法】 五、就醫治療：如癥狀重 ， 可對癥處理 ， 吸氧能很快緩解癥狀 ， 也能避免發展為重癥高原病 。出現嚴重呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰、出現嚴重的神經精神癥狀時 ， 必須到附近醫院就診 ， 采取積極措施 。

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