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孕媽媽餓得快加餐吃些什么好 孕婦加餐飲食禁忌有哪些

生活中 ， 孕婦在懷孕后經歷了早孕反應后 ， 最容易有餓的感覺 ， 會發現自己進食沒多久 ， 很快就餓了 ， 也就是說孕婦在孕期的飲食保健中 ， 不能僅僅拘泥于主食的營養 ， 在兩餐中間的過程也需要適量的加餐 。那么 ， 孕期加餐 ， 孕婦適宜吃什么食物進補能量和營養呢？有哪些食物是不能列入準媽媽們的加餐食譜中呢？


為什么孕媽媽要加餐？
1、饑餓產生的酮體是脂肪代謝的產物 ， 如果經常饑餓 ， 或者過度饑餓 ， 產生的酮體過量就會引起寶寶酸中毒 。
2、孕媽媽們因為孕期反應及身體的變化 ， 胃口不是很好 ， 正餐的量會減少 ， 但是在兩餐之間會感覺饑餓 ， 此時需要加餐保證體力和營養 。
3、為了自己和寶寶的健康 ， 孕媽媽最好餓了就吃 ， 而且要保證孕期足夠的營養 ， 營養要均衡 。控制少量多樣、減少主食和科學加餐的方法 ， 體重不會增加很多 。
4、營養無法保證 ， 會導致胎兒羊水少 ， 生長發育不良 ， 寶寶出生時體重偏低 。


孕期加餐吃什么好
1、饅頭、面包類的點心
有的孕媽媽表示 ， 吃水果不頂用 ， 肚子還是餓 ， 那么可以考慮準備一些點心當加餐了 。小編給大家推薦比較適合孕婦的兩種點心：第一種是新鮮出爐的面包和蛋糕 ， 雖說也會含有食品添加劑 ， 但相比于餅干等保質期較長的食品要少很多 ， 面包花樣越簡單添加劑越少 ， 芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二種是傳統中華面點 ， 比如包子、饅頭、花卷、餃子等 ， 可以購買現成的 ， 也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可 。
2、多種類的水果
有一種說法是春天懷上寶寶比較好 ， 因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市 ， 能給胎兒提供更豐富的營養 。水果的好處不必多說 ， 維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多 。
絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的 ， 但也有少數種類是需要謹慎食用的 ， 包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏 ， 過于寒涼的西瓜、木瓜 ， 容易上火的榴蓮、荔枝等 ， 需要注意控制好食用量 ， 建議孕媽咪時常換著花樣來吃 。
3、以核桃芝麻為首的干果和粗糧食品
干果種類很多 ， 如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等 ， 不僅味美 ， 而且營養價值很高 ， 而且孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處 ， 而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E 。
此外 ， 孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處 ， 目前市面上流行將多種谷物（如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥）和干果（和核桃、南瓜子、紅棗）打成粉 ， 用開水沖泡即可食用 ， 孕媽媽也可考慮購買 。


加餐時間什么時候最宜
孕媽媽加餐的時間要根據三餐正餐的時間而定 ， 一般在兩餐之間加餐 ， 或者是正餐之后2.5-3個小時的時候加 。建議加餐時間：早上10點 ， 下午3-4點 ， 晚上9-10點 。


孕婦加餐不能吃哪些食物
1、街頭食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品 。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯并芘 ， 這點大家都知道 。對于孕媽咪來說 ， 燒烤、煎炸類肉食 ， 若沒有徹底熟透 ， 還存在弓形蟲的威脅！
2、膨化食品
膨化食品如餅干、蝦條等 ， 主要是淀粉、糖類和膨化劑制成 ， 蛋白質含量很少 ， 多吃可致肥胖 ， 且沒有任何營養 。
3、冷飲
【孕媽媽餓得快加餐吃些什么好 孕婦加餐飲食禁忌有哪些】 各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等 ， 主要是水和糖 ， 多吃影響食欲 ， 且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉 。食用過量的話 ， 懷孕前期容易引起先兆流產 ， 懷孕后期容易引起早產 。

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